中考前心理辅导教育课件

中学生中考前心理辅导教育 中-考-加-油-逐-梦-飞-翔 PPT模板 LFPPT网-WWW.LFPPT.COM PPT LFPPT网-WWW.LFPPT.COM LFPPT网-WWW.LFPPT.COM免费PPT模板下载 LFPPT网-WWW.LFPPT.COM PPT模板 LFPPT网-WWW.LFPPT.COM PPT LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板下载 LFPPT网-WWW.LFPPT.COM PPT模板免费下载 LFPPT网-WWW.LFPPT.COM PPT教程 LFPPT网-WWW.LFPPT.COM PPT素材 LFPPT网-WWW.LFPPT.COM PPT课件 中考加油 中考前学生的一般心理状况如何？ 随着中考一天天地临近了，多数同学或多或少地出现一些心理上的波动：可能有的同学越想多学就越学不进去；平时一学就会，可一考就懵；一到考试就感到心慌气短、呼吸急促、老想上厕所；或者考不上理想的学校；怕辜负老师和父母的期望；怕自己的功夫没用到；总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降的人际关系紧张。 为什么会出现这些现象呢？ 这些都是考前焦虑的表现。考试焦虑对成绩的影响，呈一个倒U型的曲线。如果一点都不焦虑，那么考试成绩和复习效果都很低。如果焦虑水平太高，那么工作效率、复习效果也很低。只有当焦虑处于中等水平的时候，考试成绩才会最好，工作效率都会最高。 如何正确看待焦虑？ 首先，要认识这是一种正常的心理反应，不必大惊小怪。紧张、焦虑等情绪、失眠、头痛记忆力下降、心情烦躁等表现、大家都有、因为大家都很在乎嘛。对不对？但是，过度焦虑就会影响最后阶段的复习，甚至影响临场考试的正常发挥。我们应该采取有效的策略来避免焦虑的“过度”。 前 言 PREFACE 影响中考成功的因素 通过中科院心理研究所专家对全国200名高考状元进行四年的跟踪研究中发现，在20个影响高考成功的因素依次为： 考前的心态 考试中的心态 学习方法 学习基础 因为心态决定一切！ 要想中考获得成功，首先是你们掌握知识和运用知识的情况，这是“硬件”，是中考成功的基础；其次是你们的心理状况，这是成功的“软件”，起调节作用，它可以使你发挥失常，也可能使你超常发挥。“硬件”和“软件”同等重要。 中考亦是如此 1.中考前的心理 2.考試中的心理 3.中考后的心理 目 录 中考前的心理 PART 01 中考前的心理 怎样调整考前心理状态？ 强化信心 优化情绪 合理饮食 自我减压 自我质变 积极暗示 潜心每一步 正常休息 中考前的心理 考前一天, 我们应该做些什么呢? 曾有个学生这样问我:老师,最后一天了,我什么都不想做,也不想复习,复习也学不进去,心理焦躁,这样会不会影响考试发挥呢。 考试最后一天,就是6月19号有两种情况,一种情况有的同学拼命的做题,题海战术，从早忙到晚,有的同学不想做,什么都不想做,或者做做这个,做做那个个都是紧张的表现。那应该怎么度过这一天呢? 中考前的心理 强化信心 信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹。在现实中,自信不一定能让你成功的话,那么,丢天信心就一定会导致失败。 不管成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别别忘了每天都带着信心起床。在中考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备, 多回忆自己的长处和潜力,激发自信心,学科知识是永远学不完的, 再给你二、三年时间学习,到时还是有很多内容没有学习懂! 很多没有复习到！ 把很重要的目标简单化生活化平常化；用“我能行”“我一定能成功”“我一定能考出好成绩”等语言进行暗示；想象自己能够狠顺利，能够有充分地发挥自己的水平。 不要低估自己 大量的科学实验结果证实，大多数人都低估了自己的能力。尤其是在面临的大的考验时，我们焦虑的心理使我们常常产生怀疑自己甚至否定自己的心理。 摆脱多余的“万一” 许多的“万一”就是一种消极的心理暗示，会给自己的心理带来许多压力及负面的影响。要学会从正面的角度来理解考试，不要给自己戴这种“万一”的帽子。 进行积极的自我暗示 中考前的心理 优化情绪 情绪变化会引起人们的生理变化。 同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。 对中考都要有一颗平常心，过度期望只会增加自己紧张的情绪； 平 常 心 当你情绪不高的时候，不妨想像一下你高考成功时的喜悦，以振奋自己的精神；同时做到对待每科。 自我想象 不要把考前紧张看得很可怕，考前适当的紧张是正常的；可经常听听自己爱听的音乐；或者到公园散散步、赏赏花、 学会放松 先有节奏地缓慢吸气，一两秒钟后、张开缓慢呼出，呼气的时间要比吸气的时间长，大约是两倍左右。这对调节情绪很有帮助！ 学会深呼吸 中考前的心理 自我减压 临考前降低心理预期目标,不要老想着定要考上好高中、考上名牌大学。