阳光少年成长记 心理健康主题班会课件

淇县太行中学 心理健康开学第一课 风雨同行——阳光少年成长记 心理健康讲座 主 讲： 风雨同行--- 阳光少年成长记 3 爱的掌声 助教老师 (南北两个同学) 示范： （ 连拍两次，再一次向左拍 / 连拍两次,向右拍 ） 南北明星赛--- 南方队----北方队。 你 好 视 频 你看到了什么 ? 想到了什么? 如何走出困境 7 有条件 有人帮 有氛围 靠自己 一 阳光少年 我有一个梦。 8 阳光少年------风雨中 9 理想的 人际关系 愉悦状态 强大心理 现实的 1师生，家长，社会 2内向，发愁，冷漠 3心烦，厌学，头疼 我们是如何看周围世界的 (7+-2 族 ，134 BPS) 内在表象 生理状态 状 态 2，000，000 BPS 过滤器 删减 扭曲/夸张 一般化 记忆 价值观/信念 时间编码 语言 元程序 VAKOG 行为 事件 11 问题从哪来 （同学演示） 事件 价值/期待/需要/等 感受 两个具有不同成长经历、不同价值观的个体，沟通中往往以自己的价值观来衡量对方。 12 问题的产生 你太自私了 你脑子怎么想的 你就是个奇葩 你简直脑残 我本来想好好跟你讲的，结果成了这样…… （潜台词：是你搞成了这个样子，而我受到了一万点伤害） 原因：致力于满足自己的某种愿望，却忽视他人的感受和需要，以致彼此疏远和伤害。 根源在于人们忽视彼此的感受和需要，而将问题归咎于对方。 暴力沟通：沟通时致力于满足某种愿望，却忽视人的感受和需要，以致彼此疏远和伤害。 我们常常内心里甚至口头上抱怨“我本来是想好好跟你讲的，结果却成了这样。。。”（潜台词，认为是对方搞成了现在的样子，而自己受到了一万点伤害） 暴力的根源在于人们忽视彼此的感受和需要，而将冲突归咎于对方。 13 阳光少年------风雨中 14 理想的 人际关系 愉悦状态 强大心理 现实的 1沟通问题 2情绪问题 3压力问题 例如：委屈 如果委屈，我们就不能归咎他人，而把注意力放在自己的感受和需要上。 表达委屈的四个步骤是 1.停下来，除了呼吸，什么都别做； 2.想一想是什么想法是我们委屈了； 3.体会自己的需要； 4.表达感受和尚未满足的需要。 同学演示 如何沟通 例如：愤怒 如果想充分表达愤怒，我们就不能归咎他人，而把注意力放在自己的感受和需要上。 表达愤怒的四个步骤是 1.停下来，除了呼吸，什么都别做； 2.想一想是什么想法是我们生气了； 3.体会自己的需要； 4.表达感受和尚未满足的需要。 如何沟通 情绪没有好坏之分 情绪管理之误区 误区一：人不应该有情绪 误区二：尽快消除自己负面情绪 误区三：情绪管理就是压抑情绪 情绪的方管理法： (1)放松训练法：呼吸放松（深呼吸） (2)抽离法：音乐、舞蹈、画画、 运动 (3)保险箱技术：（情绪也可以用） (4)情绪宣泄法：说、写、笑、哭、喊、动 (5)情绪ABC： 事件A 数 学 考 了 80 分 想法B 1：我应该考90分的。 2：我果然一无是处！ 3：我肯定考不上大学了。 4：现在是学习阶段，就是不会才学呀！ 5：考坏了已经过去了，再难过也没有用，不如静下心来认真努力吧！ 6：不错！不错！比上次进步了。 …… 情绪C 1：懊恼 2：难过 3：担心 4：平静 5：振奋 6：高兴 …… 情绪ABC理论 承 直面压力 压力释放的方法： (1)积极心理暗示法：自我鼓励、自我暗示 (2)活动转移法：音乐、舞蹈、画画、 运动 (3)保险箱技术：（情绪也可以用） (4)情绪疏泄法：说、写、笑、哭、喊、动 (5)放松训练法：呼吸放松（深呼吸） 22 三 还是少年 不经历风雨怎么见彩虹。 23 破框： 24 谢谢观看！ 2023 25 null 176904.0 孤勇者 陈奕迅 孤勇者 60002.133 $