体能训练 单元教学设计-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

《体能训练》单元计划 教学目标 1、 通过教学，使学生掌握几种发展下肢力量的简单易行的训练方法，并能运用到平时的训练当中。 2、着重发展学生的下肢力量，并且适当发展上肢力量、协调灵敏性等身体素质，提高运动能力，促进身心和谐发展。 3、通过下肢力量的训练培养学生大胆创新，团结协作意识以及集体主义精神。 1、 力量、（2课时） 1、 掌握一定的力量练习的方法，并运用到实践中。2、培养学生自觉参与锻炼的习惯。 1、 上肢力量 2、下肢力量 3、核心力量 重点： 掌握合作学习方法与技能 难点： 增强体能，将所学的知识应用于实践中。 1、 教师激趣引导 2、学生自主创新 3、采用体操垫提高练习兴趣 2、 速度 （2课时） 1、 掌握多种速度训练的方法。2、培养学生的运动兴趣以及团结协作意识和勇于拼搏的精神。 快速跑 重点： 两臂的快速协调摆动 难点： 克服学生的腻反心理。 1、 教师指挥2、学生积极练习 3、耐力 （2课时） 1、增强学生心肺功能 2、培养学生吃苦耐劳敢于挑战自己突破自己的意志品质。 1、耐久跑 2、障碍跑 重点：跑步呼吸、节奏 难点：合理分配体能 1、 教师讲解穿越障碍的几种方法2、学生自主练习 3、教学考试 4、柔韧与平衡 （2课时） 培养学生的平衡能力和身体的柔韧性 单脚平衡 单杠悬垂，拉伸肢体压腿，下腰 重点：知道平衡柔韧的练习方法 难点：克服心理障碍 1、 主动拉伸 2、被动拉伸 3、小组合作 5、 协调与灵敏 （2课时） 发展学生的灵敏性与身体协调能力 绳梯步法训练 重点：绳梯步伐 难点：步伐清晰快速 1、讲解示范。 2、模仿练习。 3、小组教学比赛。 学科网（北京）股份有限公司 $