体能发展协调和灵敏素质（课件）人教版体育四年级上册

小学（四年级）—人教版—体育与健康—第一单元 小足球：发展球性与灵敏素质 准备器材 一、准备器材 （一）场地：居家2mX2m区域内 （二）器材 1.水瓶、水杯等标志物4件 2.足球一个 （可用废弃纸张、布料等做成的球状） 安全提示 一、安全提示 （一）选择合适的运动服，运动鞋。 （二）选择合适的运动场地，避免因易碎物品，边角尖锐物体磕碰造成伤害，保持室内通风。 （三）运动前充分热身，运动中关注身体状态，如有头晕等不适症状请马上停止运动并告知家长，运动后充分拉伸放松。 （四）持之以恒，根据自家的场地条件和各自的身体情况展开锻炼。 （五）练习后科学补充水分。文明锻炼，不影响他人生活和休息。 动态热身环节 一、热身动作 （一）双脚提踵 （二）垫步 （三）并脚左右跳 （四）开合跳 （五）胯下击掌 （六）内摆小腿 （七）外摆小腿 （八）小腿后踢 二、注意事项：动作到位，充分预热身体。 技能学习 一、脚底踩球 动作要求：重心降低，身体微前倾，前脚掌轻踩球的上方，左右脚依次交替进行。 脚底踩球初步体验 脚底踩球升级挑战 技能学习 二、脚内侧荡球 动作要求：重心降低，身体微前倾，用脚内侧轻触球的侧边，左右脚依次交替进行，让球在两脚之间来回滚动。 脚内侧荡球初步体验 脚内侧荡球升级挑战 游戏1 反应我最快：听老师的指令做动作，当听到老师的指令后快速移动触摸的标志物。 游戏2 听指令踩球 游戏规则：原地做动作，当听到老师的指令后迅速做踩球动作。 课后作业 一、球性练习 （一）动作练习 （二）练习方法：每个动作3次为一组，每组50-60秒。 （三）间歇时间：每次次间隔20-30秒，每组间隔60秒。 1.脚底踩球 2.脚内侧荡球 静态拉伸放松 一、放松动作 （一）侧向伸展 （二）站姿脚筋伸展 （三）抱提膝 （四）站姿四头肌伸展 二、练习方法：每组4X8拍1次 三、注意事项：伴随音乐进行静态拉伸放松，一边练习一边深呼吸调整，是身体得到充分舒展。 游戏3 听指令绕球 游戏规则：当听到老师的指令后做绕球动作。 课后作业 一、球性练习 （一）动作练习 （二）练习方法：每个动作3次为一组，每组50-60秒。 （三）间歇时间：每次次间隔20-30秒，每组间隔60秒。 1.脚底踩球 2.脚内侧荡球 答疑解惑 问题一：何为灵敏素质？ 灵敏素质是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。 问题二：如何更好的控制球？ 解决方法： 1.脚接触球的部位：前脚掌垂直踩在球的正上方。 2.收紧腰腹，让整个脊柱保持在一条直线上，注意力在下肢。 3.肩肘放松，与肩关节为轴手臂自然摆动。 谢谢大家观看 再见 Canyons 抖音小助手 Canyons, track 1, disc 0 Blues 31451.68 Canyons 抖音小助手 Canyons, track 1, disc 0 Blues 30798.604 $