体能发展柔韧素质（教案）人教版体育四年级上册

《体育与健康》水平二（四年级） 《体能——发展柔韧素质》教学设计 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想，结合学生居家隔离的实际情况， 根据广州市教育局“停课不停学”的工作指示，在场地、器材受限的情 况下，选择易学易练的动作，坚持以克服身体自身重量的体能练习为教 学内容，不借助任何器材，且能在一平方米的练习空间里由学生个人独 立完成。 二、教材分析 本次课的练习内容主要是发展学生柔韧素质。柔韧练习的动作是： 足背屈伸、坐位体前屈、坐姿侧伸展、站姿俯身腿屈伸、站立躯干前引、 弓步展体。课堂上通过引导学生模仿跟练、自主学习，使学生在轻快、 动感的音乐伴奏下，通过多样的练习方法增强身体练习体验，提高学生 柔韧素质。 三、学情分析 本课以小学四年级学生为授课对象，他们活泼好动，模仿能力强。 相对于传统课堂中的知识和技能教学来说，线上教学是一种以弹性的教 学组织和学生的主动学习为特征的新型教育形态。线上教学因学生分布 在差异极大的环境中，难以感受共同学习的气氛，极易产生倦怠感与孤 独感，因此我们应更加注重通过多样的教学方法激发学生运动的兴趣。 四、教学目标 1.运动技能：掌握发展柔韧素质的练习方法。 2.身体健康：通过各种练习，提高学生的柔韧素质。 3.心理、社会适应：充分激发学生体育锻炼的兴趣，培养学生自主 学习的能力。 五、教学重难点 重点：动作规范、舒展 难点：动作质与量的有机统一 六、教学流程 课堂常规--动态热身--技能学习（柔韧性练习）--身心放松（拉伸 放松→小结） 七、预计效果 平均心率：135±5次/分；强度指数：1.6±0.1；练习密度：75% 八、教学实施 。 《体能——发展柔韧素质》课时计划（水平二） 执教教 师 学校 班级 四年级 单元课次 1 1.运动技能：掌握发展柔韧素质的练习方法。 学习目标 2.身体健康：通过各种练习，提高学生的柔韧素质。 3.心理、社会适应：充分激发学生体育锻炼的兴趣，培养学生自主学习的能力。 发展柔韧素质的体能动作 学习内容 重点 动作规范、舒展 一块空旷的场地 难点动作质与量的有机统一 场地器材 1.运动前，提醒学生取下随身饰品；穿好运动服和运动鞋；寻找空旷的场地，远离桌角等危险区域。 2.充分进行热身活动，防止运动损伤。 安全措施 3.在锻炼过程中语言提醒学生各个体能动作的动作要领，科学运动。 4.根据自身情况调控练习强度，如果身体不适，立刻停止运动，并告知家长。 课堂常规--动态热身--技能学习（柔韧性练习）--身心放松（拉伸放松→小结） 时 教学流程 课的结构 运动 强度 达成目标 学习内容 学生活动 教师活动 次数 间 1、培养良好的1.师生问好 1．师生问好。 1.师生问好。 组织纪律性。 2.学习内容、目2．认真听讲，了解2.宣布本课的内容、目标。 2、调节情绪，使标 学生快速进入上3.安全提醒 课状态。 上课内容和目标。 3.提醒学生检查服装，选择 3、检查自己的服装空旷的场地进行锻炼等，强 等，排除安全隐患。调安全事项。 课堂常规 1 1 小 3、明确学习任 务，增强安全意 识。 1.激发运动兴1.W肩上举 趣，充分活动身2.T式伸展 1.认真观察与模1.在教师的带领下，跟随 12次 12次 12次 16次 12次 仿教师的动作。 音乐进行动态热身操。 小 ↓ 中 动态热身 体，使身体达到 最佳状态。 3. 大字俯身摸脚踝 2.聆听音乐节奏，2.提醒学生动作要点。 尽量与教师动作一 3.语言激励学生，提高学 3 4.弓步转体 5.开合跳 致。 生精神兴奋程度。 1.提高神经系统1.足背屈伸 控制肌肉的水2.坐位体前屈 1.认真聆听，快速1.示范动作并带领学生进 8次 8次 12次 8次 8次 8次 执行。 行练习。 平。 3.坐姿侧伸展 2.认真观察与模2.语言提示，强调动作要 2.发展学生柔韧4.站姿俯身腿屈伸 仿教师的动作。 领。 中 技能学习 13 和灵敏素质。 5站立躯干前引 3.聆听音乐节奏与 3.鼓励学生坚持，并强调 教师提示的技术动 安全。 作要点。 3.培养学生坚持6.弓步展体 不懈的意志品 质。 1.使学生身心放1.肩背部拉伸 1.聆听音乐，师生 1.教师带领学生进行生理 4×8拍 4×8拍 8×8拍 8×8拍 松，消除疲劳。 2.大字侧向拉伸 同做放松操。 和心理的放松，引导学生肌 肉放松，调整呼吸。 2.用激励性语言来总结本 节课。 2.体会放松后带3.股后肌群拉伸 来的愉悦感，养4.大腿前侧拉伸 成自我放松的习 2.身心调节放松。 身心放松 3 小 惯。 平均心率 预计 100±5次/分 强度指数预计 1.6±0.1 练习密度预计 75% 脉搏（次/分） 160 140 运动心率 曲线图预 计 120 10