跳跃：发展平衡能力 （课件）人教版体育四年级上册

发展平衡能力——单脚跳 小学—人教版—体育与健康—第四章 说到平衡能力，同学们通常会想到摔跤，单脚站不稳，平衡木走不过去等。 那么怎样才能提高我们的平衡能力呢？ 课前准备 1.穿好运动服、运动鞋。 2.检查运动场地，避免碰到尖锐物品和家具边角。 3.准备8张废旧纸，制作成8个小纸球。 1、准备1张废纸 2、用力揉捏成小纸球 安全提示 1.运动前，充分预热身体。 2.运动中，关注身体状态，如有头晕、呕吐等不适症状请马上停止运动并告知家长。 3.运动后，充分拉伸放松。 动态热身 听音乐，跟着老师的动作，模仿练习。 1.半蹲起 2.肘触膝 3.半蹲跳 4.开合跳 5.胯下击掌 技能学习 一、多种方式单脚站立 1.单脚站立 2.挥手单脚站立 3.闭眼单脚站立 练习注意事项：躯干保持正直，核心收紧，支撑脚伸直，重心落在支撑脚上,身体保持平衡 。 将纸球摆成两条直线。比一比谁的速度更快。 60cm 60cm 场地准备 技能学习 二、行进间单脚跳跃 1.单脚跳绕过纸球 2.单脚跳跃纸球 练习注意事项：支撑脚前脚掌蹬地发力起跳，踝、膝关节充分蹬伸，落地屈膝缓冲，控制身体平衡。 游戏 体能：十字象限跳 场地准备：将纸球摆成下列形状。 1 4 3 2 练习注意事项：站在在纸杯中央，听指令进行跳跃，在跳动过程中 落地屈膝缓冲，身体保持平衡。 拉伸放松 听音乐，跟着老师的动作，模仿练习。 体育作业 1.复习本节课内容，与家长一起挑战闭眼单脚站立，看看谁能够站得最久。 2.贴墙半蹲 30s*3组 3.单脚跳绳 30个*3组 发展平衡能力——单脚跳 小学—人教版—体育与健康—第四章 答疑环节 一、单脚站立如何保持身体平衡？ 1、大腿、腰腹核心用力收紧，保持躯干保持正直 2、支撑脚膝盖伸直、重心落在支撑脚上、双手平举保持身体平衡。 3、当身体出现晃动时，只需通过双手上下移动来保持平衡，躯干一定要保持正直，避免重心左右移动。 二、行进间单脚跳跃如何保持身体平衡？ 1、双手自然向上摆动，前脚掌蹬地发力起跳。 2、全脚掌落地、落地屈膝缓冲、身体稍前倾、重心落在支撑脚前，同时双手自然张开，控制身体平衡。 3、落地站稳再进行下一次练习，避免因速度过快导致动作不稳定。 小学—人教版—体育与健康—第四章 谢谢大家观看 同学们，再见！ $