小足球：发展球性与灵敏素质 （课件）人教版体育四年级上册

小学（四年级）—人教版—体育与健康—第一单元 小足球：发展球性与灵敏素质（三） 温馨提示 （一）选择舒适的运动服装、运动鞋。 （二）选择合适的运动场地、空间，避免与易碎品、边角尖锐物体磕碰造成伤害，保持室内通风。 （三）运动前充分预热身体，运动中关注身体状态，如有头晕、呕吐等不适症状请马上停止运动并告知家长，运动后充分拉伸放松。 （四）持之以恒，根据自家的场地条件和自身的情况展开锻炼。 （五）运动不喝凉水，科学补充水分，文明锻炼，不影响他人生活和作息。 场地、器材 （一）场地：居家2mX2m区域内 （二）器材 1.水瓶、水杯等标志物4件 2.跳绳一条 3.足球一个 （可用废弃纸张、布料等做成的球状物体代替） 动态热身 一、热身动作 （一）双脚提踵 （二）垫步 （三）并脚左右跳 （四）开合跳 （五）胯下击掌 （六）内摆小腿 （七）外摆小腿 （八）小腿后踢 二、练习要求：动作到位，充分预热身体 课堂回顾 一、动作回顾 二、练习方法：每个动作20-25秒/次，练习1次。 （一）行进间脚底踩球 （二）行进间脚内侧荡球 （一）行进间脚底踩球 （二）行进间脚内侧荡球 技能学习 一、脚底踩球绕障碍物 （一）动作要求：身体微前倾，重心落在支撑脚上，上身放松，双脚依次交替踩球的顶部，双手自然放在身体两侧保持身体平衡。 （二）练习方法 1.初步体验30秒 2.升级挑战30秒 3.终极挑战30秒 （三）间歇时间：10—20秒 初步体验30秒 一、脚底踩球绕障碍物 升级挑战30秒 一、脚底踩球绕障碍物 终极挑战30秒 一、脚底踩球绕障碍物 技能学习 二、脚内侧荡球绕障碍物 （一）动作要求：身体微前倾，重心降低，双脚脚内侧依次交替轻触球的两侧，双手自然放在身体两侧保持身体平衡。 （二）练习方法 1.初步体验30秒 2.升级挑战30秒 3.终极挑战30秒 （三）间歇时间：10—20秒 二、脚内侧荡球绕障碍物 初步体验30秒 二、脚内侧荡球绕障碍物 升级挑战30秒 终极挑战30秒 二、脚内侧荡球绕障碍物 灵敏练习 一、灵敏练习 二、练习方法 1.原地练习25-30秒/次。 2.行进间练习20-25秒/次。 3.每个动作原地、行进间各练习1次为1组，共练习1组。 三、间歇时间：10秒 （一）前后交叉跳 （二）双脚前后跳 （三）双脚左右交叉跳 静态拉伸放松 一、放松动作 （一）侧向伸展 （二）站姿脚筋伸展 （三）抱提膝 （四）站姿四头肌伸展 二、练习方法：每个动作4X8拍 三、注意事项：伴随音乐进行静态拉伸放松，一边练习一边深呼吸调整，是身体得到充分舒展。 课后作业 一、球性练习 （一）练习动作 （二）练习方法：每个动作3次为一组，每次30-40秒，共练习一组。 （三）间歇时间：每次间隔20-30秒，每组间隔60秒。 1.脚底踩球绕障碍物 2.脚内侧荡球绕障碍物 课后作业 二、素质练习 （一）动作练习：1前后交叉跳 2双脚前后、左右跳 3双脚左右交叉跳 （二）练习方法：每个动作1次30-40秒，完成2-3组。 （三）间歇时间：15-20秒。 答疑 控制不了球的运行轨迹。 解决方法： 原地体会练习，加强脚底和脚内侧的触感，体会不同部位触球的不同位置带来球方向的不同变化。 练习时注意控制触球力度，身体微前倾，重心降低随球移动， 开始练习时先看着球再到用余光观察，待熟练后再逐渐抬头、加快速度。 3.加强弱侧脚的练习。 二.落地时没有屈膝缓冲，跳跃动作不连贯。 解决方法： 1.做原地跳跃练习，体会着地时顺势向下屈膝缓冲的感觉，尽量做到落地轻巧。 2.做原地连续跳跃练习，落地瞬间前脚掌迅速借力蹬地跳起，练习时感受落地与再起跳间的节奏。 3.上下肢协调配合。   Canyons 抖音小助手 Canyons, track 1, disc 0 Blues 31451.68 Canyons 抖音小助手 Canyons, track 1, disc 0 Blues 30798.604 $