发展灵敏素质 跳跃：发展平衡能力 （课件）人教版体育四年级上册

发展平衡能力的跳跃练习 小学—人教版—体育与健康—第四章 课前准备 1.穿好运动服、运动鞋。 2.检查运动场地，避免碰到尖锐物品和家具边角。 3.准备10张废旧纸，制作成10个小纸球。 安全提示 1.运动前，充分预热身体。 2.运动中，关注身体状态，如有头晕、呕吐等不适症状请马上停止运动并告知家长。 3.运动后，充分拉伸放松。 动态热身 听音乐，跟着老师的动作，模仿练习。 1. 原地踏步、跑步 2.左右单脚跳 3.交替肘触膝盖 4.开合跳 5.胯下击掌 6.半蹲跳 技能学习 一、多种方式抛接纸球 1.原地双脚站立抛接 2.单脚站立抛接（结合平衡） 3.碎步跨步抛接（结合体能、平衡、反应） 练习注意事项： 1.动作幅度不要太大，尽可能的不要影响身体重心 2.膝盖要微微弯曲，低重心会更稳 2.核心要发力收紧，稳定自己的重心不要摇晃 lenovo (l) - 技能学习 二、行进间抛接纸球练习 场地准备：将纸球摆成下列形状。 注：纸球前后左右相距60cm lenovo (l) - 练习一：行进间跨步抛接 练习二：行进间单脚跳抛接 技能学习 练习注意事项： 1.跨步落地时要屈膝缓冲 2.伸出双臂、控制平衡、待身体稳定后再进行抛接 场地准备：将纸球摆成下列形状。 练习注意事项：手上拿2个纸球，地上摆4个纸球， 降低身体重心，注意力集中。 游戏：喊数换纸球 lenovo (l) - 1 2 3 4 拉伸放松 听音乐，跟着老师的动作，模仿练习。 lenovo (l) - 课后作业 一、复习本课内容，测试自己的平衡能力。（测试方法：单脚站立、闭上眼睛，保持身体平衡，坚持30秒以上。） 二、单脚跳绳练习，左右脚各3组，每组100次。 lenovo (l) - 谢谢大家观看 再见！ 小学—人教版—体育与健康—第四章 发展平衡能力的跳跃练习 答疑环节 n 小学—人教版—体育与健康—第四章 答疑 一、在练习中如何保持身体平衡？ 解决方法： 1.躯干始终保持平、正、直、稳。无论是进是退，还是向任何方向移动，都要掌握身体的重心。 2.落地后膝盖微弯曲，核心收紧抛球时控制好身体。 3.伸出双臂，借助双臂找到平衡点以及调整平衡点。 二、起跳落地后，如何进行屈膝缓冲？ 解决方法：落地时，臀部后翘，腰向前倾，膝盖顺势微屈，重心稍向前。 谢谢大家观看 再见！ 小学—人教版—体育与健康—第四章 $