考前心理辅导（教案）-小学生主题班会通用版

课题: 考前心理辅导 主备人姓名 王旭东 班会目标 能掌握一定的缓解考试焦虑的方法，学会选择用适合自己的方法进行考前心理调适。 班会准备 PPT、故事《羿射不中》与《一个考生的应试故事》 课时安排 1课时 教 学 过 程 具体流程： 1、 故事导入 1、 同学们喜欢听故事吗？在正式上课之前我们先来听几个故事。 2、 听故事：《羿射不中》与《一个考生的应试故事》 3、思考：通过这个故事思考你得到了什么启示？你认为造成考试焦虑的因素有哪些？怎么调整考前心态？ 4、引出课题：考试焦虑是十分正常的现象，每个人或多或少都有考试焦虑。问题在于我们怎么应对考试焦虑，那么就让我们今天走进《考前心理辅导》。 5、小结：通过这几个故事，让学生了解到，考前紧张焦虑的状态是每个人都会存在的，而我们要做的就是学会调节过度紧张的状态。 二、考前做好10件事 1、 内容：1、制定好作息时间计划。2、进入迎考时间节奏。3、每天以“真”考的心态做卷子。4、抓住最佳记忆时间。5、最好不玩电脑和上网。6、参加自己喜欢的文体活动。7、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。8、调整睡眠。9、心平气和防止烦躁。10、增强信心。 2、小结：考前紧张情绪是大多数同学都有过的深刻体验。考前产生苦恼和压力的为根源也有很多种、设法调节好它，我们才能在考试中发挥最好好的状态。 三、应试答题策略 1、 浏览全卷心中有数。 2、 先易后难稳扎稳打。 3、 快慢结合准确解答。 4、 查缺补漏修正错误。 5、小结：认识到适度的紧张有助于考试，过度的焦虑不利于考试。掌握适当的答题策略可以有效的缓解过度紧张，以最好的状态迎接考试。 四、怯场心里调节法 1、怯场是什么？（怯场会造成个体的情绪波动、造成回忆、思考的心理障碍）怯场有什么表现？（心跳加快、肌肉僵硬、头脑发胀、大量出汗、手脚冰冷、脸色难看、情绪紧张、烦躁不安、记忆困难、思考混乱、思维迟钝和答题零乱。） 2、同学们你们有什么好的方法应对怯场？ 3、方法：精神放松法、自我暗示法、转移刺激、学会放松转移疲劳、善于联想。 4、小结：有这么一些同学，平时考试发挥的很好。但是一遇到大型考试就害怕这就是怯场。掌握怯场心里调节法可以有效的改变自身怯场的现象。 五、考试心慌调节法 1、放松。（暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。） 2、深呼吸。（有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼吸时也应达到同样要求。） 3、思路中断。（你可以果断对自己说"停"，同时握紧一下拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，当然自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。） 4、小结：考试的时候慌张是大多数同学都有过的深刻体验。考前产生苦恼和压力的根源也有很多种、设法调节好它，我们才能在考试中发挥最好好的状态。 六、不会做或容易做的题 1、遇到不会做的题怎么办？（调整心态，自信是关键。不要因一步受挫影响全题。不要因一题不会影响全科。不要因一科受阻影响全局。） 2、遇到容易的题怎么办？（小心上当 调整心态，细心是关键 难道就是我见容易？） 3、小结：面对这两类题，同学们反而不会很好的处理。只有正常的处理，我们才能在考试中拥有冷静的心态。 　　 板书设计 考前心理辅导 学科网（北京）股份有限公司 $