主题班会课件 ——减压前行，勇攀高峰

减压前行，勇攀高峰 初三（ 12 ）班 图片是静止的还是运动的？ 看一看 图片是静止的还是运动的？ 看一看 图片是静止的还是运动的？ 看一看 这些是测试心理压力的图片： 如果你看到图片静止，表明无任何心理压力。 看见图片缓慢运动，表明存在一定的心理压力。 看到的图片转动越快，表明你的心理压力越大。 学习压力哪里来？ 学习压力形成的历史阶段 2、3岁查数背诗——小学考双百——初中考好高中一高中高考压力(高峰期)——大学择业压力——…… 据北京大学儿童青少年卫生研究所在全国性的中学生调查显示，由于压力大而产生自杀想法的占20.4%，做过自杀计划的占6.5%。据卫生部上半年对死亡年龄调查：15-34岁死亡的第一原因不是医学上的疑难病症，而是人为自杀。自杀年龄越来越趋于低龄化。 学习压力的表现 对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，甚至发生病理性反应。 对老师传授的知识不感兴趣。上课无精打采，经常打磕睡或思想上开小差，课堂上小动作特别多。对所有的老师都没有好感。 因为学习成绩较好对自己总是有很高的要求，特别在乎成绩的排名稍有失误就痛不欲生。 和家长的关系紧张，厌烦家长督促检查自己的学习，不愿和家长讨论有关学习的事，对家长提出的成绩要求非常反感并表现出强烈的反抗。 01 02 03 04 害怕考试 抵触学习 在乎排名 反感父母管教 学习压力的表现 在生活上会表现为食量大增或很久食欲不振;睡眠质量较差，经常失眠;经常感到不舒服，容易生病，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应;已经有较长时间没参加喜爱的休闲活动等。 在情绪上会表现为容易沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒;说话冷言冷语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向;和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或 经常与父母发生冲突等。 在学习上会表现为敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等。 在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。 （学习效率） 这张图对我们正确对待压力有什么启示？ 纸笔练习：鉴别我的压力来源 压力的来源 具体事件 来源于学校 来源于家庭 来源于同伴 来源于自身 其他 做法： 把符合自身情况的项目补充完整， 要写出根据这一来源、具体的导致压力 的事件。写完之后，前后桌八人分享。 要求： 1、真实地表达自己。 2、彼此接受、互相鼓励。 一、初三学生在冲刺阶段压力过大的原因 原因之一：学生自己的过高期望 　　一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。 原因之二：家长的过高期望 　　有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上高中，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。 　　当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。 原因之三：学校考试的排名 　　通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。 原因之四：学习计划难完成 　　许多学生到了初三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间(除睡眠外)，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。 　　原因之五：同学关系的疏远 　　初三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。不少学生感到人际关系冷漠。这种阴暗的心理让他们很自责：“我怎么变得这么坏，自己没学好，还巴不得别人也学不好。” 现在， 当你知道你身边的人 和你有着相似的压力， 甚至压力比你还大的时候， 你有什么样的感受或发现？ 理清思路，以便各个击破； 这也是一种宣泄； 发现群体共同性。 我们同病相怜，我们风雨同舟 我——并不孤单 讨 论 大家有什么缓解学习压力的有效方法? 死囚实验 国外有人以死刑犯作实验的对象，做了这样一个实验。把他关在一个屋子里，蒙上眼睛。然后对死囚说:我们准备换一种方式让你死，我们将把