内容正文：
如何克服焦虑情绪
成为时间管理大师
主讲人：莆田第二中学 谢志逸
时间：2023.4.24
01 常见的焦虑及解决方式
02 如何成为时间管理大师
03 我最想鼓励的人
目 录
常见的焦虑及解决方式
PART 01
焦虑是指在不利的情况下，尤其对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种以恐惧和担忧为主的情绪。
定义焦虑
焦虑本身是人类一种正常的情感反映，但是过度的焦虑或过弱的焦虑就会形成情感性或生理性疾病。例如，对于国家处于危难时期的麻木不仁，而没有忧国忧民的焦虑，就是一种典型的情感性或生理性疾病；同样，对于个人利益出现微小的变化而产生的过度焦虑，或者无缘无故产生的过度焦虑，也是一种情感性或生理性疾病。
定义焦虑
常见的焦虑及解决方式
你如何看待你的中考成绩
正常发挥：18人
发挥超常：2人
发挥失常但已释然：10人
发挥失常仍然失落：4人
关于“内卷”
一周情况反馈之学习
a.每个人有每个人的节奏，要学会尊重他人。
b.班级内部不存在真正意义上的“内卷”。
c.光明正大的“努力”远胜偷偷摸摸的“较劲”。
如何成为
时间管理大师
PART 02
比如，个人作息时间。一个重要的前提就是一定要按照自己的实际去安排，然后不断根据执行情况去调整。
通常把每天的时间分为三大部分，第一部分是起床到早晨上第一节课之前。（自己在脑子里想想。昨天学了什么知识，回顾一下需要背诵的内容，总之就是边放松边回想一下知识，让脑子起个床进入学习状态。）第二部分是在学校上课，第三部分是晚自习下课到晚上睡觉。
通常，用一张纸列列时间计划表。一般包括两个内容，一个是每一科需要做哪些事情，一个是哪些时间来完成这些事情。从整体出发，从大到小去做。
我最想鼓励的人
PART 03
活动规则
如果你身边坐的是你最想鼓励的人，请给予他/她一个拥抱或握手，让彼此得到鼓励与温暖。
感谢您的聆听
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