拒绝躺平，享受充实愉快的假期 课件--江西省广丰贞白中学2022-2023学年高二下学期假期自律与自制主题班会

拒绝躺平享受充实愉快的假期 主题班会 日期：2023年5月 惜时问学 守道向善 Common template for reporting and defense 目录 CONTENT 一、自律与自制 四、如何拒绝手机，享受充实愉快假期 二、为什么会沉迷手机 三、沉迷手机会有什么危害 五、班主任寄语 六、写在最后 自律与自制 关于学习，那些年我们悄悄立下的flag 很多同学在制定计划之初都是热血沸腾的 1. 2. 3. 惜时问学 守道向善 写下这些话后的几天内，你........ 自律与自制 惜时问学 守道向善 但不久之后..... 自律与自制 惜时问学 守道向善 自律指的是能够自觉控制自己的行动和情绪，集中注意力去达成自己原本的目标，而不受其他事情的干扰的能力。 如果你也存在着以上的情况，那么是时候考虑一下你自律的问题了。 自律与自制 惜时问学 守道向善 高考是一场持久战，只有自律高效，才能赢得最终的胜利。 自律、自制力将在很大程度上决定着你的成绩！ 自律性强，所以效率高；自律性强，所以学得快，玩得也嗨。 自律与自制 惜时问学 守道向善 在校期间，在各项班规校纪律及老师同学的监督之下尚且还可以保持自律规范 自律与自制 惜时问学 守道向善 回家以后部分同学拿到手机电脑就开始放飞自我 晃眼间假期结束，即将返校，只能感叹 自律与自制 惜时问学 守道向善 大部分使用时间用来 假期手机使用时间 小于两小时 2-4小时 超过4小时 音乐电影 游戏社交 学习探讨 举手统计小调查 惜时问学 守道向善 使用手机情况 占比 周末每天玩手机超过2小时以上 86% 手机用于玩游戏 74% 手机用于学习、查资料 13% 因为过度使用手机而感到懊悔 88% 假期缺少和朋友、家人的相处 75% 自律与自制 惜时问学 守道向善 为什么我们会沉迷手机？ 一方面是由于高中阶段学习辛苦需要放松，另外一方面是放松的获得感往往即时而明显。 获得即时满足感 较长时间不见效果 心理学家亚当·阿尔特说：“游戏、八卦、直播等娱乐产品，就像是毒品，一不留神就能让人上瘾。” 短暂的满足感，会来源于物质和欲望。但真正的幸福感，一定是来源于精神。 惜时问学 守道向善 适度的手机娱乐会让我们放松带来满足和幸福感，但是过度的使用手机也会带来很大的危害，比如： 学习成绩下降，注意力不集中，产生厌学想法 影响智力过于依赖网络，减少大脑的思考； 熬夜玩手机对身体健康危害巨大（眼睛干涩，视力下降，手指损伤变形，手腕酸痛） 与家人交流机会变少，亲情关系紧张； 沉迷于网络世界，降低幸福感； 长期如此，手机更会慢慢毒害我们的身体，下面跟随视频来一起了解一下 畅所欲言：沉迷手机带来的危害？ 惜时问学 守道向善 一、聊一聊 视频2：长期玩手机对身体健康的危害 惜时问学 守道向善 那么如何拒绝手机， 享受充实愉快假期呢？ 惜时问学 守道向善 如何拒绝手机，享受充实假期 制定明确具体的在家学习计划： 无法坚持学习有很多原因，但其中一个原因是很难看到明确进度。而你在玩RPG游戏的时候，你能看到主角每打一个怪物，你的经验值、魔法值及所掌握魔法技能的数量都会逐渐增加，这会让你看到明确的进度，所以才吸引你不断投入时间去玩。而对于假期学习而言如果没有清晰可见且可量化的目标，学习必然会半途而废