立定跳远 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

立定跳远教案 教学内容 1、 立定跳远；2、游戏：跳一跳 教 学 目 标 知识与技能：通过本课体育知识与技能传递及练习，90%以上学生了解立定跳远技术要领，80%以上学生正确掌握立定跳远技术。 过程与方法：在练习过程中，大部分学生能在性格上、品质上、气质上有所感受，掌握学习运动技能的方法，指导自己自主学习其它运动项目。 情感态度与价值观：培养学生吃苦耐劳的意志品质和终身体育意识，增强集体主义荣誉感，提高集体凝聚力。 教学重点： 起跳时蹬摆协调配合、落地膝关节弹性屈伸 教学难点： 腾空动作 教学 过程 开 始 部 分 1、 体育委员集合整队 2、报告人数 3、师生问好 4、宣布本课内容 5、安排见习生 教师：清点人数、检查服装，宣布本堂课内容及注意事项，进行安全教育； 学生：听从指挥，精神饱满，见习生随堂听课 准 备 部 分 1、 热身操 1、 扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、膝关节运动 5、原地双脚跳 6、双脚左右跳 7、双脚前后跳 8、膝腿跳 9、弹踢腿 10、手腕踝关节运动 2、 游戏：跳一跳接力 规则：班级学生合理分成5个小组，每个小组排成一路纵队，按照老师设定的跳法到达终点抢礼物，抢好礼物后原路跳回去击掌下一个同学，依次进行，最先完成的小组能抢到神秘礼物。 教师：老师用口令、语言提示并领做热身操；讲解游戏规则并演示。 学生：认真做准备活动，认真听老师对规则的解说，清楚游戏规则，体会游戏的意义。 通过热身操，使每个学生身体达到最佳状态；游戏引入，活跃课堂气氛，调动学生运动兴趣，为立定跳远教学作好铺垫 基 本 部 分 1、 介绍立定跳远 立定跳远是发展下肢爆发力和弹跳力的运动项目，要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢摆动相配合。 2、 示范讲解立定跳远技术要领 预摆：两脚左右开立与肩同宽，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆； 起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体； 腾空：身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲； 落地：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，落地屈膝缓冲。 教师： 1、 教师介绍立定跳远的基本知识及重要作用； 2、讲解立定跳远技术要领并做示范； 3、提问法：问学生此项目完整的技术动作包括哪4个过程？ 4、练习过程中，指导纠错，适时总结； 学生： 认真听，仔细思考问题，积极讨论；在预摆时注意上下肢的配合，摆动时一屈二伸降重心，同时用力蹬地；落地时伸小腿屈膝缓冲。 结 束 部 分 1、 放松活动 2、小结本节课 3、师生再见 教师：教师带领学生做放松运动；引导学生互评，并点评，分析不足，努力方向。宣布下课，师生再见； 学生：放松动作舒展，精神集中，对自己和同学进行客观评价，认真听老师的点评；师生再见，归还器材 学生缓疲劳，体会到运动带来的乐趣 预计 心率 最高心率 140 平均心率 110 练习密度 45%—55% 场地器材 皮尺一把、垫子若干、移动音响一个 学科网（北京）股份有限公司 $