压力原因分析及解压策略课件

压力原因分析及解压策略 目录 CONTENTS 压力是什么？ 01 压力从哪来的？ 02 怎么缓解压力？ 03 压力是什么？ 认识压力，分析自己目前承受的压力有多大。 01 压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，它受客观因素影响，受主观因素调节。 心理小测试：不要盯着不动，用很正常的眼神去看 图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么压力。 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明压力超级大。 压力从哪来的？ 探究压力来源，分析成因和压力形成过程。 02 我们的压力从何而来？ 1.从长辈而来：父母望子成龙、望女成凤的期待，老师的厚望，亲戚的期望。 2.从同辈而来：同班同学，年级排名，好朋友的成绩。 3.自身产生：自己是一个有梦想、有追求的人，完美主义者。 4.社会压力：能力比学历更重要，但是学历是一个硬性要求。 压力是如何形成的？ 筑梦 逐梦 圆梦？ 圆梦则没有压力或者压力不大 不圆梦则有压力，不断反省，改进 改进有效，圆梦。改进无效，压力增大。 坚持，改进有效，圆梦，压力化解。 从自身产生，受客观因素影响，受主观因素调节。 怎么缓解压力？ 针对压力成因，探讨缓解压力的策略。 03 02 同辈 社会 03 01 长辈 自身 04 压力成因 化压力为爱。之所以有期待，是因为爱。即使没有实现期待，这份爱也不会减少。 《项脊轩志》中的象笏 各有各的长征路。 同辈既是对手，更是队友。 《兔子和乌龟》 身在象牙塔，又何必为没有到来的风雨忧惧？ 谋事在人，成事在天 兔子和乌龟的四次赛跑 第1次：兔子领先，中途睡觉，乌龟反超，乌龟胜。 第2次：兔子领先，吸取教训，不停奔跑，兔子胜。 第3次：乌龟对赛道不满，请求更换赛道，由陆道变水道，兔子差点溺死，乌龟胜。 第4次，兔子对赛道不满，主办方打算继续完善赛道，一半陆道，一半水道，结果是？ 结果可能是什么，为什么是这个结果？ 02 人际 健康 03 01 学习 情绪 04 为“成事”努力 制定每日学习计划 积极寻求科任帮助 建构知识体系 自问自答，自己出题 刷错题本的题 大声读书，以读促记 简化人际关系 减少无效社交 主动解决人际矛盾 就事论事，不加戏 跑操认真跑，调整呼吸，踏出脚步声，大声喊口号。 每天听一首歌 11点半左右闭眼 及时加减衣服 忌辛辣酸冷油腻食物 觉察情绪 深呼吸3-5次 正确认识自己 坚定相信自己 吸收外界正能量 理性分析，泰然处之 要问“为什么”，更要想“怎么办” 面对压力 选择希望 THANKS 感谢观看 $