你若放开，大学自来——致正在奋斗路上疾行的你 课件--2023届高考考前心理辅导班会

你若放开，大学自来！ ——致正在奋斗路上疾行的你 尺有所短——“高焦虑” 2 1、表现 （1）生理反应：心跳加快、呼吸急促、多汗、失眠等； （2）行为反应：好发脾气或发呆、愣神、思维停滞等； （3）情绪反应：紧张、恐惧、心烦气躁、情绪不稳等。 临考时会造成思路狭窄、注意力分散、记忆力减退，甚至大脑空白，有的同学称其“大脑突然短路”。 小结： 个人对未发生的事的一种可能结果的预期或假设进而出现心理矛盾和困惑，自信心降低。 这种预期或假设往往以语言、图像的形式在内心快速呈现。 2、原因 一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的唯一指标； 二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值； 三是学生自我期望值与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。 四是家庭环境的影响。家长过高的期望和不正确的言语影响。 五是自我评价低，自信心不足。 从根本上说，高考前心理的过度焦虑状态主要是由消极的心理暗示引起的。 紧张 担心 害怕 生气 焦急 郁闷 3 考试焦虑调查表TAS (Test Anxiety Scale，Sarason,1978) 指导语： 请仔细阅读每一道题根据自己实际情况进行作答：每一道题都有两种答案（A.是 B.否) 请从两种答案中选择一个适合你的，在答题过程中不得漏题，在同一题上不得斟酌太多时间，根据看完题后的第一反应进行作答。 有些题目可能与你不符或你从未思考过，如有这情况请选出一个你个人倾向的答案。 4 1.当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。 2.如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。 3.如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信，很轻松。 4.参加重大考试时，我会出很多汗。 5.考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。 6.当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。 7.考试期间我经常想到会失败。 8.重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。 9.我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。 当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。 * 4.如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。 * 5.如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信，很轻松。 * 6.参加重大考试时，我会出很多汗。 * 7.考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。 8.当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。 * 9.考试期间我经常想到会失败。 * 10.重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。 * 5 10.在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。 11.在重大考试期间我有时感到心跳很快。 12.考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。 13.考试完毕后我总是感到很抑郁。 14.每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。 15.考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。 16.考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。 17.复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。 18.对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。 19.某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。 20.考试期间我有时会想我是否能完成中学学业。 21.我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。 22.我真希望考试不要那么烦人。 23.我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。 24.想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。 25.如果考试能废除的话，我想我能学得更好。 26.我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。 27.我真不明白为什么有些人对考试那么紧张。 28.我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现。 29.我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力。 30.尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑。 31.在重大考试前，我吃不香。 32.在重大考试前我发现我的手臂会颤抖。 33.在考试前我很少有“临时抱佛脚”的需要。 34.校方应认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩。 35.我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张。 36.一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在。 37.我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程。 评分标准 是——1分 否——0分 反向计分：3、15、26、27、29、33六个题 T为总分 结果分析： 1、低焦虑水平：12分以下； 2、中等焦虑：12——20分； 3、过度焦虑：20分以上