4.6学会管理和控制自己 训练课件五年级上册科学教科版

第四单元　健康生活 第6课时　学会管理和控制自己 一、选择题。 1.马上要去参加演讲比赛了，典典同学感觉到压力很大，下列减小压力的方法中，不合适的是(　C　)。 A.放学后，去操场上跑几圈，然后大喊几声 B.向老师和家人倾诉，谈心交流 C.拼命打游戏，转移注意力 C 2.下列关于管理压力和愤怒的说法正确的是(　C　)。 A.要想身体健康，就要时刻压抑自己的不良情绪，不让它宣泄 B.在面对压力时，可以随意发泄情绪，只要自己舒服就行 C.我们在愤怒的情况下可以尝试做几次深呼吸，让自己冷静下来 点拨：不良情绪要通过合理的方式宣泄。 C 3.如果你不小心将同学的杯子碰到了地上，摔坏了，他开口就骂人，下列做法中，错误的是(　A　)。 A.他先骂人是不对的，应该骂回去 B.深呼吸，让自己冷静下来，可能这个杯子对他很重要，原谅他的过激反应，并买一个新的杯子赔给他 C.向对方承认过失并真诚道歉，等对方冷静后，再告诉对方骂人是不对的 A 4.下列关于压力的说法不正确的是(　A　)。 A.压力对身体健康有害，所以我们一点儿压力都不能有 B.长期的压力会让我们不能集中注意力 C.适度的压力不会影响身心健康 点拨：适度的压力对人有帮助，而长期的压力会影响人的情绪，损害身体健康。 5.下列有助于管理愤怒情绪的做法是(　C　)。 A.有仇必报 B.不吐不快 C.三思而后行 A C 二、填空题。 1.人体健康包括 　生理(身体)　⁠健康、 　心理　⁠健康和社会适应的良好状态。 2.体育锻炼不仅可以缓解 　肌肉　⁠紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠。 生理(身体) 心理 肌肉 三、判断题。 1.“人就像弹簧，压力越大，动力就越大。”因此我们受到的压力越大越好。 (　✕　) 2.我们不仅要管理愤怒，也要管理骄傲自满等情绪。 (　√　) 3.情绪的好坏会影响大脑的健康。 (　√　) 点拨：情绪的好坏会影响到身体健康，包括大脑。 ✕ √ √ 四、阅读材料，回答问题。 1.蔺相如在渑池会上又立了功。赵王封蔺相如为上卿，职位比廉颇高。 　　廉颇很不服气，他对别人说：“我廉颇在战场上攻无不克，战无不胜，立下许多大功。他蔺相如有什么能耐，就靠一张嘴，反而爬到我头上去了。我碰见他，要让他下不了台！”这话传到蔺相如耳朵里，蔺相如就请病假不上朝，免得跟廉颇见面。 　　有一天，蔺相如坐车出去，远远看见廉颇骑着高头大马过来了，他赶紧叫车夫把车往回赶…… 　　后来廉颇得知蔺相如是为了国家的利益才处处退让，他感到很惭愧，就脱了上衣，背着荆条，向蔺相如请罪。蔺相如原谅了廉颇，他们俩成了好朋友，同心协力保卫赵国。 　　结合材料分析蔺相如是如何管理冲突的。 　　暂时回避，冷冻矛盾等。(合理即可) 2. 专家指出，人们产生各种情绪是很正常的现象，但某种情绪(特别是不良情绪)持续时间过长，就会影响健康，甚至引发一些疾病。 　　胃肠道被认为是最能表达情绪的部位。心理上的点滴波动，它们都能未卜先知。在所有的身心疾病中，胃肠疾病是排在第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。 　　长期的不良情绪，是诱发高血压、冠心病、心律失常等疾病的重要原因。有许多患者存在着类似冠心病的症状，比如心悸、胸闷等，经过检查却能够排除患冠心病的情况，或者心脏虽然有异常，但是病情并不严重，与表现出来的症状并不相符。这些人多半会伴有焦虑或抑郁的情绪。心理因素与高血压的关系则更为密切。我国心理学工作者对高血压患者进行的病因学研究表明，患者患病前具有不良情绪者高达74.5%。与心理因素有密切关系的疾病远不止以上这几种，很多疾病都与心理因素有关，只是密切程度不同而已。 　　“累”是现如今人们常挂在嘴边的一个字。人们普遍认为疲劳一般是由于超负荷的体力或脑力劳动引起的，但心理学家们经过长期研究后发现，适量的工作一般不会导致疲劳，特别是不会引起经过休息之后仍不能缓解的疲劳。疲劳与人的心理状态有关，不健康的心理情绪，尤其是忧虑、紧张、烦恼等都会导致疲劳。 　　根据以上内容可知，人体最能表达情绪的部位是 　胃肠道　⁠。 胃肠道 $