越过高原（学习中的“高原”现象）课件--2022-2023学年高中生学习习惯主题班会

越过高原 刚开始登山时，人们的速度总是很快；随着高度不断增加，体力不断消耗，速度也会随之减缓；攀登到一定的高度时，由于体力不支、高原缺氧等原因，想要再上新的高度则十分困难，甚至有上不去、马上就想躺下等念头。这就是登山运动中的高原现象。 高原现象 类比到学习中，是指在学习过程中出现的进步缓慢或暂时停滞现象。 学习中的高原现象 不唯是高中生备战高考容易遭遇高原现象，学武术、玩复杂的网游、练习蝶泳等复杂技能时都会不时受到高原现象的侵扰。 学习过程的四阶段 开始阶段 迅速提高阶段 学习高原期 克服高原现象阶段 学习过程的四阶段 开始阶段：学生要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。 迅速提高阶段：学生初步掌握了该知识、能力的重要规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。 学习高原期：这时由于学生已经掌握了一些知识和能力，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。 克服高原现象阶段：当学生坚持学习不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。 学习高原期产生的原因 最常见的有以下三种： 方法死板 身心疲劳 意志薄弱 在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，往往会产生学习方法，思维方式与学习内容的不适应。 高三下学期的学习相当紧张，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。 有的同学遇到困难就失去信心；还有相当一部分学生很容易产生已经复习得“差不多了”的感觉，缺乏耐心，急于“求战”。 如何正确跨过学习高原期 高原现象是客观存在的，但只要得到适当的处理和调节，高原期是很容易过去的。一旦走出高原期，学习效率和学习成绩是还会提高的。因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。 调整 错误认知 动机强度与学习效率呈“倒U型曲线”分布。动机水平过弱，无从激发斗志；动机水平太强，容易徒增压力，在患得患失中徘徊不前。所以要有合适的动机水平，才能带来正向的压力、恰当的激励。 调节 动机水平 考生平时应适当地放松自己。劳逸结合，注意脑力与体力的平衡，在一天的紧张复习后，要安排适当的体育运动，跑跑步，做做操，聊聊天，散散步等，使疲惫的身心松弛下来。但以不影响学习为前提。 保持 心理平衡 如何正确跨过学习高原期 高考的竞争不仅是文化知识的较量，同时也是意志力的较量和心理素质的较量。这就要求学生培养坚韧意志，坚持学习，在困难面前，要有坚持到底的决心，顽强奋斗的品质，百折不挠的勇气。 增强 意志勇气 上课要集中精力，专心听讲，眼耳手脑并用，积极思维。在听懂的基础上适当做些笔记，不懂的在课后向师生请教，及时补上。 提高 听课效率 邻近高考，各种练习题、测试题、模拟题满天飞，使不少考生只能争分夺秒、夜以继日，牺牲休息、娱乐时间来应对，这种高强度的学习使人身心疲惫、思路混乱，学习效率都不同程度地打了折扣。所以，从现在开始，请根据自己的实际情况适当精简学习内容，宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。 精简 学习内容 寻找“第二次呼吸” 看过高水平足球、篮球、马拉松、竞走等比赛的同学可能都知道，比赛进入到下半阶段，运动员都会遭遇体能的极限，运动生理学又称“极点”的挑战。此时，任你是再拔尖的运动员也会感到胸闷气短、跑动乏力，甚至会倒地抽筋。 而训练有素的运动员都有从容应对、消解“极点”的经验和策略，简单说就是使自己的情绪迅速稳定下来，加深呼吸，适当减慢速度使自己得到调整，坚持几分钟即可将“极点”的挑战应付过去。这种对策被运动生理学称为“第二次呼吸”：随着运动速度、强度的调整，氧供给有所增强，机体功能得到改善和平衡，运动员自然也就有了把比赛高质量地进行到底的能力。 寻找“第二次呼吸” 方略： 多看教材，回归基础、理清脉络往往会让你豁然开朗。 多练习经典又精炼的高考原题，并归纳历年高考题的共性。 多反思自己对知识点的理解是否深入透彻，多将知识点与实际问题联系起来，提高自己的应用能力。 探寻自己学习上的兴奋点，全面激活对枯燥复习的热情。 多采用“看题”的方法来查漏补缺、训练思维能力。 换位思考，以命题官的身份去思考如何考查一个知识点，如何设置设问角度、知识陷阱来考验学生。 适当重复、强化，以增加二分之一的量为佳。 行有不得者，反求诸己 Lavf58.29.100 $