开学了——主题班会课件

你的心情如何？ 1 2 3 这些情况，你有木有？ 3 假期里，每天都过纽约时间，生物钟颠倒 有木有？ 快开学了，心里莫名的好慌啊. 有木有？ 感假期过的太快，寻找各种理由推迟返校的时间，直到最后一刻才不愿意的回到学校 有木有？ 半夜啦，还很兴奋，睡不着…… 有木有？ 浑身上下都不得劲，干什么都不在状态，迷迷糊糊的…… 有木有？ 上课没多大会就昏昏欲睡，头昏脑涨 有木有？ 哎，想把自己放回假期去，心还停在假期里 有木有？ 假期综合症 假日综合症，是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。就是在节假日期间，由于过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面的疾病的总称。它既是身体疾病，也是心理疾病。例如学生不习惯早起、上班族不愿工作、上班后没有精神等。 1、饮食不当 在假期里，由于人没有什么压力，脑力劳动减轻，精神完全处于放松状态，同时活动及体育运动量相对减少，大多数人也想借此时机补养身体，因而进食往往没什么节制，从而造成营养过剩，使身体发胖，有的人还暴饮暴食，甚至会出现急性肠胃疾病。 形成的原因 2、荧屏伤害 看电视、玩电子游戏机、上网是许多人在假期中的“重点项目”。有些人自控能力不强，废寝忘食，连续十几个小时打“车轮战”。久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。 形成的原因 3、起居无序 由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。 形成的原因 　 对于学生来说，很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着假期的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。 开学焦虑症 “开学焦虑症”是一种情绪障碍，由于近几年此类学生较多，形成了这样一个俗语。 假期你怎么生活？ 懒惰 精神力不集中 健忘 食欲不振 失眠 心情烦躁 身心疲惫 心理咨询师解密： 心理学一般认为这些异常表现是人潜意识的心理防御机制的作用。心理防御机制是指通过将一些自己不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状，来远离现实中给自己带来不良情绪的事物，以保护自己的心理负性情绪体验的影响。这种防御机制往往是在潜意识状态下运行的，一般不会被个体感知，所以会出现这些查无原因的躯体或情绪问题。但面对这些情况，我们应该调整状态，尽快消除“假期综合症”带来的困扰，以健康的姿态投入到新的学习和生活中去。 测测你的疲劳类型 交感神经活跃型 身体总是觉得疲劳，焦虑、不安感强烈且如影随形， 容易被周围人的举止所激怒，过于亢奋所以晚上睡不 着。血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活动量 一大就会疲劳、疼痛。便秘严重，体温低。 疲劳表现 （1）工作过量--这是让自律神经平衡失调的最主要因 素，眼睛常感疲累、通常伴随着睡眠不足。 （2）忧虑烦恼--精神上的压力也会让交感神经紧张。 （3）用药频繁--西医的处方药物也会让交感神经紧张。 疲劳原因 副交感神经活跃型 稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意 他人眼光，在意小明细，容易沮丧。早上不容易 起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部总是酸痛疲劳。 容易拉肚子，体温低。这些症状继续恶化，就会 生病。 疲劳表现 副交感神经处于优势的原因之一，竟然是生活过 于快乐。工作或人际关系乏善可陈，每日运动量 不足，加上喜欢甜食，都是让副交感神经处于优 势的主要原因。 疲劳原因 如何消除开学焦虑症？ ⑴认识到这是普遍现象。 ⑵接收现实，调整自我的作息时间，以充分适应开学的环境变化 ⑶转移注意力，投入学习。为自己制定一个小计划、小目标，以有条不紊地进入到新学期当中。 ⑷主动与同学、老师交往，寻 找感情寄托。 （5）积极心理暗示 主人公威尔逊喜欢新鲜空气的程度，无人能及。一年冬天，他到芬兰的一家高级旅馆住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都关得严严实实的，以防寒流袭击。尽管房间里舒服无比，但威尔逊一想到新鲜的空气一丝都透不进来时，他非常苦恼，辗转难眠。到