重视总结 学会学习 班会 课件

重视总结 学会学习 —— 主题班会活动 —— 处理情绪 反思总结 ”再出发“ 2 “人本身就很容易感到难过，不开心” “现在这个年龄，更容易难过，不开心” 所以，考差了。 哭一会，emo一会 是一件很正常的事情 一、处理情绪 3 情绪低落 身体难受 周围嘈杂 白天 晚上 “以后都考不好？我考不上大学 怎么办？” 那我们怎么合理看待这些情绪？ 一、处理情绪 4 哭一会，emo一会 长期的”网抑云“ “我很好” 小建议： 接纳负面情绪， 设定悲伤时限， 寻求帮助（必要时） 一、处理情绪 5 考后自我检视表（有则记下题号） 1、我平时对这几门课的作业不太认真，或课外习题做得少。 2、我平时对这几门课的预习或课后复习做得太少。 3、我对这几门课在考试前没有认真地把笔记浏览一遍。 4、我对这几门课在考试前没有全面地把所学知识整理一遍。 5、我对这几门课在考试前几乎没有做任何其他方面的准备。 6、对这几门课，我没有较好的课外参考书。 7、我本来就不是学这几门课的料。 二、反思总结 8、我这几门课的基础本来就差。 9、我在这几门课考试时身体不好。 10、在这几门课的考试之前发生了一些事，影响了我这次考试。 12、这几门课的考试题比较难。 13、在这次考试中，这几门课其他同学普遍考得较好，所以显得我考得比较差。 14、在这次考试中，这几门课我复习的东西太多没有考到。 15、在这次考试中，我这几门课的运气较差。 11、这几门课本来就难学。 二、反思总结 考后归因风格分类 7、8 能力 6、9、10、13、14、15 运气 11、12 任务难度 1、2、3、4、5 看看哪个分类的题号最多，自己属于哪个风格？ 哪个一种风格更好？ 为什么？ 努力 二、反思总结 伯纳德·韦纳 | 著名心理学家 我们对成败的归因，会对以后的行为产生重大影响。 如果把考试失败，归因于缺乏能力，那以后考试仍预期失败，因为能力是稳定性的；“我不行，我就是考不好！” 如果归因于运气，那以后考试就很难预期，因为运气是一个不稳定性的。 “这次只是运气问题，下次一定可以！” 而一个人把失败归因于努力不够。不甘于失败，坚信再努力一下，便会取得成功。“也许是我不够努力，我想再试试！” 9 正确归因 接下来，你会有什么打算？ 理想 成绩 努力程度 学习、考试方法 学习效率 心态调节 二、反思总结 1、为什么越努力成绩越低？ 2、做了那么多的题，为什么成绩不见提高呢？ 3、为什么简单的题总出错，而后面的大题反而能做对呢？ 其实本质来说，就是复习效率不高。这个问题不难解决。最关键的是对自己要有清醒的认识，并且对自己要有信心才行。 二、反思总结 得失利弊 马虎掉的 记忆模糊、概念不准确 理解题 能抓回来的分 根据自己的丢分情况，找到适合自己的学习方向。 能捞的分 丢掉 能理解，多做点类型的题。 怎么努力，都不会的题。 注意力 斯特鲁普效应：当人们对某一特定刺激作出反应时，由于某种因素的干扰，被刺激者难以集中精力对特定刺激作出反应的现象。 当人的行为被某些事物的存在而干扰时，他们便无法静下心来完成自己的工作。 注意力 无意识的 注意力 有意识的 注意力 提高注意力的本质:加强有意识注意力的集中程度和持续时间，尽量避免无意识注意对大脑的干扰。 提高注意力的技巧 1.营造一个有助于工作的“场” 2.不要浪费你的注意力 3.相信自己比强迫自己更容易集中注意力 主动营造有利于你完成某项任务的环境，利用“场”的力量来督促你完成。 大脑是以天为周期的，每天你的注意力是有限的 当我们强迫自己集中注意的时候，注意力和意志力同时运转，所消耗的能量要更多，所达成的难度也更大。 4.不要一心二用 多任务进行的时候，特别容易引发焦虑 5.学会遗忘，学会记忆，减轻压力 坚持做笔记、写日记，让自己能够心安理得的遗忘，能够有效提高你的效率 6.合理安排学习顺序 压力大的往前排；重要的往前排；需要更多注意力的往前排。 提高注意力的技巧 努力 表现 努力的过程，很难一帆风顺。 学习的过程，需要熬过黑夜。 感觉不好 感觉更不好，怀疑自己 逐渐回升 四、再出发 18 $