关爱自我，从心出发　班会课件

心理健康节 主题团、队会 时间：2023年5月22日 关 爱 自 我 从 心 出 发 1 前言 每年的5月25日是全国心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒广大学生“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。 2 目 录 01 什么是心理健康 02 影响心理的因素 03 有什么心理问题 04 调整好心理问题 05 亚心理健康调整 3 什么是心理健康 第一部分 publicity activities of mental health festival publicity activities of mental health festival publicity activities 4 第三届”国际心理卫生大会：所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。一般讲，心理健康包括：人的心理在认知、情感、行为之间的协调 客观世界 心理内容与客观世界的统一，个体与社会环境的相适应，精力的旺盛和情绪的愉快，人格的健全和发展。心理健康的基础层次是没有心理疾病，高级层次指向健康人格发展。 精神压力 《简明大不列颠百科全书》：心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。 什么是心理健康 5 影响心理的因素 第二部分 publicity activities of mental health festival publicity activities of mental health festival publicity activities 6 身体 如先天脑发育不全；先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。   环境 如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。 影响心理的因素 7 心理 如人的认知模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。   行为 人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。   影响心理的因素 8 有什么心理问题 第三部分 9 同学们的 疑惑 我们在学习生活中会不会出现了以下一些情况，同学们可以对比一下，看自己是不是也有类似的烦恼。 中学生心理 问题表现一 自责倾向是指当发生不如意的事情时，经常认为自己不好，对自己所做的事抱有恐惧心理。 自责倾向 中学生心理 问题表现二 由于同学们正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱家长和老师的监护，反对成人把自己当成小孩子，同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。逆反心理，容易偏激，由于知识经验的扩展和加深，逐渐长大的学生开始用批判的眼光来看待周围的事物。 叛逆 中学生心理 问题表现三 爸爸妈妈常常拿孩子的成绩与别的小朋友比较，于是，很多同学开始会过分在意别人的看法，不甘心输给别人。于是，就样样想跟着别人，变得浮夸，害怕落于人后。而这种攀比不仅表现在学习成绩的比较，还表现在物质，金钱，甚至是外貌的比较。 攀比 中学生心理 问题表现四 通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻，不愿意与人交往，却抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学把这种心理状态称为闭锁心理，由此产生的一种感到与世隔绝，孤独寂寞的情绪体验称为孤独感。 孤独 中学生心理 问题表现五 孩子都是父母的心头肉，在家里都是“小皇帝”，“小公主”，有些同学把这种感觉带到学校。希望老师，同学都围着他转，凡事只想着自己，不顾及他人的感受，不愿为他人做出一点牺牲，否则就感到委屈、受不了 。这就是所说的以自我为中心。 以自我为中心 调整好心理问题 第四部分 16 生理 合理饮食 适量运动，跑步，游泳 学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪，正确看待自己，增强自信。 良好的生活规律 练习放松、静坐、冥想等 调整好心理问题 17 心理 认识自己，接纳自己，提升自己；建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等；培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；提高个人控制能力 增强成就感和自信心；放慢生活的节奏，维持生活的平衡；换个方式，多角度思考问题； 生活有计划，管理好时间； 调整好心理问题 18 亚心理健康调整 第五部分 19 心理障碍 没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。现代人陷入亚健康状态有七大信号，焦虑感