拒绝拖延症——中职习惯养成主题班会-【中职专用】中职教育优质主题班会课件集锦

拖延症 中职克服拖延症班会 拒 绝 目录_CONTENTS 1 2 3 和拖延说no 拖延症的背后 克服拖延症小技巧 2 PART.01 和拖延说no 你有拖延症吗？ 拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。 是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。 拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。《拖延心理学》：既非恶性，也非品行，而是由恐惧引起的一种心理综合症。 拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。 什么是拖延症 OVERCOME PROCRASTINATION 1、早期 假装自己很安全，越重要的工作越晚开始 2、中期 总是等待好心情、好时机去做工作 3、中晚期 习惯中途去做别的事情，冲咖啡、刷朋友圈…… 4、彻底没救 与时间赛跑，开始熬夜赶工 拖延症的症状和阶段 你中招了吗？ 上课趴桌睡觉，晚上熬夜打游戏 计划表上都落了一层厚厚的灰 打卡变成“空谈” 离变优秀还有十万八千里... 新书变旧书 可能需要N天 但这个过程 不是“韦编三绝” 只是“束之高阁”罢了 一：不到最后期限不交活。 二：该做作业在闲逛，时间快过才开始做 三：没计划又不懂时间管理 四：白天可以做完的事，总拖到很晚做。 五：总是认为时间还有不用着急。 六：懒散，日复一日总想着明天再做。 七：每当同学老师问到作业时，回答“还差一点”。 八：边做作业边吃零食 九：要做事时会想：“这个先等一下，我把那个先做了” 十：自我麻痹：时间还来得及，不行就通宵赶工 十一：因为时间紧迫，效果出来不尽人意被责怪。 十二：不管别人怎么催，习以为常，定力十足。 十三：团队合作时都不愿意和你合作。 十四：从不主动交作业 拖延症小测试 小测试：你有拖延症吗？ 测试结果 0-4分：轻度拖延 要当心，赶快找到原因，将它扼杀在摇篮中 5-10分：中度拖延 拖延已成为你的一种习惯，改变需要时间和耐力 11-14分：重度拖延 重新审视自我，找到自己的特长和兴趣。 拖延症小测试 学生活动： 说一说你的拖延症表现？ PART.02 拖延症的背后 不懂自我控制，比如，在写年度计划的时候，停下来吃点夜宵，然后觉得冰箱有点脏，想清理一下，最后把整个厨房打扫了。 生理原因 1 1、害怕失败 2、害怕成功 3、对掌控权的恐惧 4、侥幸心理 心理原因 2 造成拖延症的原因 拖延症的罪魁祸首——网络和手机 把时间花在了非工作上，如上网、玩游戏 对自身能力不自信 过于追求完美 23% 42% 21% 很多人把拖延看成是小毛病，无伤大雅。 而实际上拖延症不仅会让我们错失很多机会，更会给我们带来很多心理上的困扰，影响身心健康。 有心理专家认为：拖延症可引起自信心不足、内疚、自责等心理问题，更严重的还会有焦虑、抑郁等现象的产生。 所以，拖延症的危害性不容小觑。 而不拖延的人收获的可能就是另外一种人生。和拖延症的人相比，那些不拖延的人更容易把握人生的主动权，也更容易实现自己的人生目标。 PART.03 克服拖延症小技巧 创建任务列表 设定专注时间 学会分解任务 做到心中有数 逼迫自己不分心 勇敢迈出第一步 切断干扰源 避免多任务操作 不过于追求完美 让自己更专注 简单高效 给自己一个低的起点 如何克服拖延症 如何克服拖延症 1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的 2． 把拖沓的原因一条条写出来 3． 一条条克服这些原因 4． 马上!现在！开始做事。 克服拖延症的工具 1、番茄工具 严格限制你 25 分钟工作，5 分钟休息，完全提高你的工作效率。 2、美食便利贴 如何克服拖延症 OVERCOME PROCRASTINATION 生命是什么？生命是我们与时间的一场赛跑。 而拖延又是什么呢？ 拖延是偷走我们时间的贼。 拖延一秒钟不碍事，一分钟不碍事，甚至一小时、一天、一星期都不碍事，但它却会在不知不觉中盗走我们的热情、斗志和机会，让我们的梦想变得遥不可及...... 而只有摆脱它对我们生活的干扰，我们才会焕发生命的激情和活力，做越来越好的自己。 等待没有下限，越是等，事情会越积越多。 迟早要做的事，就早点做。不做会越积越多，到那时恐怕是真的头昏脑涨了。 早点做完，剩余时间可以自由支配，万一有不对的地方，也还有修改的余地。 如果是到最后节点才完成，有错都无法更改了。 所以早点做完也是给自己留余地。 尼采说过：每个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。 人生苦短，如果我们不想人生因为拖延而一事无成， 就要拿出我们的行动力，和拖延症开战，战胜它，终结它， 不受它的牵绊和拖累，任何完美的事情都是在完成的基础上一点点完善，最后才达到完美的。 这样我们才会收获一个高效完满的人生。 您的聆听 今日事今日毕 克服拖延症知识讲座