保护嗓子（课件）-小学生主题班会通用版

精神畅快，心平气和；饮食有节，寒暖当心；起居以时，劳逸均匀；练嗓保健，都贵有恒；由低升高，量力而行；五音饱满，唱出戏情。 --梅兰芳 Neusoft Group Ltd. 保护嗓子小常识 1 首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。 Neusoft Group Ltd. 保护嗓子小常识 2 其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。 Neusoft Group Ltd. 保护嗓子小常识 3 如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。 Neusoft Group Ltd. 保护嗓子小常识 采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 在用菊花、玫瑰花、金莲花等泡茶时，口感会比较涩，因此有人习惯放些冰糖来调节口感，还有甘润作用。不过专家提醒，喝这些保健茶时放冰糖要适量，因为咽部保健忌讳食用味道比较重的食物和饮品。如果已经出现嗓子疼等咽部问题，最好一点都不要放冰糖，否则可能减缓这些保健茶的保健效果。 Neusoft Group Ltd. 保护嗓子小常识 5 甜食 会让你的嗓子在说话时负担过重 Neusoft Group Ltd. 保护嗓子小常识 6 大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。 不要喝冰水，嗓子没坏的最好喝65度以下的温水，嗓子坏掉的喝65度以上的热水对嗓子最好，65度比较温，要慢喝； Neusoft Group Ltd. 保护嗓子小常识 7 让嗓子恢复帮助最大的饮品：胖大海炖冰糖，梨炖冰糖（注意是炖），如果条件不允许，建议用温水泡梨（去皮，梨要切成小块），直接吃梨对嗓子没有帮助； Neusoft Group Ltd. 保护嗓子小常识 8 养成每天早上用温盐水漱口的习惯 Neusoft Group Ltd. 保护嗓子小常识 9 空下来多练习“小狗喘气”的动作，让 你的换气技能提升，便于胸腔发音，减 少声带压力（这个动作比较难看，但是 很有用的） Neusoft Group Ltd. 保护嗓子小常识 10 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西 Neusoft Group Ltd. 保护嗓子小常识 11 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。 Neusoft Group Ltd. 保护嗓子小常识 12 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。 Neusoft Group Ltd. 保护嗓子小常识 13 常保持愉快的心情，放松自己，呼吸自然轻松顺畅，有益嗓子。 多运动，使肺活量增加，肌肉放松，有益健康和睡眠。 补充维生素A、B、C。如果缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干，发炎。维生素B能维持耳鼻喉的正常功能。维生素C如果取法，易导致鼻粘膜出血和声带无力。 Neusoft Group Ltd. 保护嗓子小常识 　1.说话时要有节制，不要大声喊叫或讲话过多。 　2.日常注意体育锻炼。但在练声的前后不要进行激烈的运动。 　3.保证心理健康。精神紧张会使发声时咽喉紧张，产生拖字、迟缓、不能控制的重复发音以及音哑、声嘶甚至完全失声等。 　4.睡眠要充足。睡眠不足会引起声带充血、喉肌疲劳，致使声音黯淡嘶哑。 　5.保持口腔清洁：饭后漱口，睡前刷牙。 Neusoft Group Ltd. 保护嗓子小常识 按摩手法 1.每天早起后，在左手掌心涂上3滴—4滴风油精，按摩（顺时针方向）咽喉部位20次—30次。 2.点压左手无名指尖，有良好止痛、消炎效果。点压方法用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指尖，坚持每日三次，饭前点压。 Neusoft Group Ltd. 保护嗓子小常识 正确发音法则 正确的发音是要学会运用气来说话，而不是用自己的喉咙，这样只会增加自己的负荷力，让自己很累。下面就是用气来发音的方法：胸腹联合呼吸呼吸法则 Neusoft Group Ltd. 保护嗓子小常识 学会胸腹联合呼吸呼吸三种方式：腹式呼吸、胸式呼吸、胸腹联合式呼吸       吸气的要领：吸到肺底，两肋打开，腹壁“站定”。 站、坐姿皆可，两肩放松，两眼平视前方，下巴微收。想象闻到空气中飘来的花香或是饥饿时闻到了可口饭菜的香味，你不自觉地深深吸了口气，把香味吸到了肺底。两肩依然很放松，切记不要耸肩。这是你感觉到腰部周围渐渐地向四周膨胀，把腰带撑紧了，尤其是两后腰处向外扩张，这时一定要保持住，小腹随着吸气过程的结束渐渐绷紧不动了，不要快速地呼气放松，坚持5