第二章田径　——立定跳远　教学设计　2022—2023学年人教版七年级全一册

立定跳远单元教学计划 实施 年级 七年级 实施 学期 第一学期 设计者 张娇娇 单元名称 七年级上学期立定跳远单元教学计划 课时数 5课时 教材分析 立定跳远对发展学生力量、灵敏、协调以及弹跳素质有很大作用,同时也作为中考体育测试项目，是最基本的跳远方式，包括预摆、起跳、腾空、落地四个环节。 一.动作要领 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆 要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 二.影响成绩的因素 1、力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。 2、协调用力的能力：指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。 3、臂的摆动作用：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。 三.易犯错误及解决方法 1、预摆不协调。 解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。 解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。 3、腾空过高或过低。 解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 4、收腿过慢或不充分。 解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。 5、落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。 解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地 踩踏标志物。 学情分析 1．七年级学生正处在生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我，会主动思考，还能互相帮助. 2．七年级学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，有的女生往往会表现出敢拼的精神面貌，还有的女生却胆小、羞怯一些，所以在学练过程中要让每个学生学会观察其它同学的动作，做到互相提意见，并能互相取长补短，互相学习，争取共同提高。 单元目标 1.能说出立定跳远活动中所涉及的简单动作术语（如蹬摆），知道3种以上的练习方法。 2.在熟练掌握立定跳远技术的基础上，做出多种形式的连续跳跃，表现出跳跃动作的连贯性、协调性，同时发展力量、速度、灵敏等。 3.表现出积极参与的运动情绪，敢于承受一定的运动负荷，培养勇于挑战与合作互助的品质。 核心任务 着重解决蹬摆协调、腾空高度、落地技术。 教学过程 课时 教学内容 教学目标 关键问题 学练三个一 1 立定跳远的动作方法 1.能简单说出立定跳远的动作组成，明白屈膝上提的意义。 2.在练习中，做出双脚跳起、落地，以及屈膝上提等动作。 3.相互帮助，培养合作学习的意识。 解决跳跃事身体平衡，全身协调用力。蹬地摆臂有力，落地主动缓冲。 1.提踵、双脚跳 2.原地纵跳+ 蛙跳 3.多种形式跳过垫子的练习 4.单脚跳接力比赛 2 立 定 跳 远 练习方法1 1.能够说出屈膝、蹬地用力要领，知道落地屈膝缓冲的重要性。 2.在练习中体会蹬地力量以及落地缓冲的意义，发展下肢力量。 3.培养敢于挑战自我的良好品质。 解决摆臂和起跳的上下肢协调用力 1.摆臂练习、跳跃练习 2.跳低障碍+跳高障碍 3.跳低障碍+跳高障碍+立定跳远挑战 3 立 定 跳 远 练习方法2 1.能说出摆臂迅速、有力的方法，知道摆臂的意义及摆臂的注意事项。 2.在各种练习中掌握正确的摆臂姿势与时机，发展上下肢的协调性。 3.在练习过程中体验成功乐趣，树立良好的心态。 解决起跳后，迅速收腹举腿的腾空过程 1.收腿跳、台阶跳 2.跳深+ 高跳组合 3. 比赛：跳垫子接力 4 立 定 跳 远 练习方法3 1.能够说出立定跳远蹬摆时的注意事项，知道落地轻巧、平稳的方法。 2.在练习过程中能够熟练做出立定跳远动作，发展弹跳力与协调性。 3.在练习中乐于承受一定的运动负荷，表现出积极稳定的情绪。 解决落地时由2脚跟滚动到前脚掌落地技术 1. 跳过一张折叠体操垫 2. 跳过一