关爱心理 绽放青春——中职525心理健康班会-【中职专用】中职教育优质主题班会课件集锦

呵护学生 呵护学生 你我相伴 你我相伴 ——中职525心理健康班会 关爱心理 绽放青春 目录Directory 目录Directory 01 心理健康很重要 02 心理知识健康篇 04 保持心理平衡八法 05 学习减压10法 01 心理健康很重要 党的二十大报告指出：推进健康中国建设，要重视心理健康和精神卫生。 作为“健康中国”建设的重要内容，青少年的身心健康关系到所有中国人民，关乎到民族的未来。 因此对于青少年的心理关爱，更应该得到全社会以及青少年自身的的积极关注。 心理健康， 小而言之，会影响着一场考试的得失，影响着一场比赛的胜负； 大而言之，会影响着学习、工作和生活。 因此，关注心理健康，提高心理调适能力，是我们走向成熟，承担社会责任的前提和基础。 02 心理健康请研究  躯体、生理的健康   精神、心理的健康  良好的社会适应   和谐的人际关系  从某种意义上看，心理健康比身体的健康更为重要。 你健康吗？ ★抑郁 抑郁属于情感障碍的一种。有70%-90%的患者在3-6个月的时间内可以不治而愈，但在所有情感障碍中，抑郁与自杀的关系最密切，对抑郁采取顺其自然的态度是很危险的，情绪低落是抑郁的核心特征。 常见心理问题 常见心理问题 ★自卑 自卑是心理问题最主要的症结之一，自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺点和短处，而是不能悦纳自己，常把自己放在低人一等，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起自己，并由此陷入不可自拔的境地。 ★焦虑 焦虑是一种常见的、基本的心理体验。适度焦虑可以提高人的警觉性，充分调动身心潜能，但焦虑过度不仅引起心理上的变化，也可引起生理上的一系列变化。严重时，有三种常见的焦虑发作形式：1.濒死感；2.惊恐发作；3.精神崩溃。 ★社交障碍 表现为与人交往时(尤其是大众场合下)，会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无论次，严重的甚至害怕见人，常称为社交恐惧症、人际恐怖症。在社会交往中想象成功的体验少，想象失败的体验多，缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。社会交往中过多地约束自己的言行，以致无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展。 ★神经衰弱 神经衰弱并无器质性病变，常表现为失眠、耐力不足、情绪波动大等不能自主的症状。但神经衰弱的人没有严重的行为紊乱。性格上看，神经衰弱的人偏向于胆怯、自信心不足、敏感、依赖性强或者任性、好胜、难以自制等。 常见心理问题 常见心理问题 03 心理健康要调整 相信自己，保持良好的心态 1、学会悦纳自我 悦纳自我是指个体能正确评价和接受自己，并在此基础上使自我得到良好的发展。面对自己的缺点，不能改变的，正视问题，欣然接纳;可以改变的，改进问题，完善自我。同时善于发掘自身的优点，为自己的“闪光点”喝彩。 相信自己，保持良好的心态 2、善用积极暗示 积极自我暗示的实质是自觉诱发积极的良好心理状态，并使其保持稳定。比如早上起床后面向镜子笑着对自己说：美好的一天开始了，今天我会取得新的进步......积极的自我暗示需要使用肯定句，避免否定和消极的词语，暗示的内容要可信并且是自己希望的，这样积极的心理暗示会给我们带来更多积极的情绪，让我们的生活更愉悦。 相信自己，保持良好的心态 3、常常表达感恩 当我们用语言或行动表达我们的感激时，不仅提高了自己的积极情绪，而且也提高了对方的积极情绪。在此过程中，我们同时强化了对方的善意，也巩固了我们彼此之间的关系。当我们感受到他人的善意时，即使只是他人的举手之劳，也请及时赞赏对方的友善。善意和积极情绪相辅相成，只要认识到自己和他人的善意举动，就能够启动这种良性循环。 相信自己，保持良好的心态 4、记录生活小确幸 小确幸，即是微小而确实的幸福。生活中并不是缺少幸福，关键是我们是否拥有发现幸福的眼睛、耳朵和心灵，是否能够用心去感受、去体验幸福。 当我们逐一将这些“小确幸”拾起的时候，也就找到了最简单的快乐! 相信自己，保持良好的心态 5、沉浸当下 很多人焦虑的本源其实是生活的焦点太多，自己没有找到一个点沉下心来去做。当人们持续专注于自己所爱的事，全身心地投入某件事，达到忘我的程度，并由此获得一种充满能量并且非常愉悦的感受，即心流体验。 当一个人进入心流体验的时间越多， 就越能增加我们对生活的掌控感， 加深我们对目标的坚持， 从而拥有更积极的心态。 04 心理健康要行动 行动，改变一切 1、学习心理保健知识——阅读心理保健的书籍、参加心理健康活动，增强自我调节和自我控制的能力。 2、感受艺术，汲取力量——听一首好歌，看一本好书，让优美的旋律与清新的文字舒缓焦虑，滋润心灵。 行动，改