《心灵减负 疫后前行》（课件）-小学生主题班会通用版

先来看案例 心灵减负 疫后前行 中小学疫后心理健康主题班会五年级 PART 01 什么是心灵减负 初步了解 身心减负是一种生活态度，也是一种生活方式。它存在的意义是让我们用健康的心态去面对生活中的挫折和喜乐，不为生活所累。而心灵减负主要是对不现实、不切实际、不健康的思想进行调整和转换，使自己达到心理健康的状态。 自我要求过高或过低 厌学 自尊心过强 依赖父母 焦虑 情绪无法控制 …… PART 01 为什么是疫后前行 初步了解 先来看案例 1.抗疫医生感受到 。 2.疫情期间，全国 以上的人曾经经历抑郁、焦虑、失眠或应激反应。 3.截止2017年， 万中国人中仅有不到 名心理健康专业人士 4.热线最忙时每天要接听 个电话案例 任务单 痛苦 1/3 10 9 二三百 疫后突出的心理健康问题 如果你现在有或曾经有这些情况，不必惊慌，我们都能慢慢解决！ 居家太久自律性降低 强迫障碍 网课之后学习跟不上 依赖手机 焦虑 精神创伤 …… PART 03 疫后如何前行 知识学习 六、体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 七、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。 八、牙齿清洁无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 九、头发有光泽，无头屑。 十、肌肉皮肤有弹性。 01 心理健康定义 世界卫生组织对健康的定义细则： 一、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张。 二、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。 三、善于休息睡眠良好。 四、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 五、能够抵抗一般性感冒和传染病。 六、体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 七、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。 八、牙齿清洁无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 九、头发有光泽，无头屑。 十、肌肉皮肤有弹性。 02 如何保持心理健康 对别人要宽宏大量，不要求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人改错的机会。 适当的体育活动可以放松紧张的精神状态，能将由各种压力所致的心理疲劳转化为体力上的疲劳。运动中的竞争和游戏性质充满了乐趣，能愉悦人的精神，调节不良情绪，达到缓解压力的目的。 应该根据自身的条件来确定目标，量力而行，不要对自己的期望值太高。只有正确地估计自己，客观地确定目标，才能保持良好的心理状态，减少心理上的压力。 不要把今天的烦恼带到明天，多想积极的一面，少想消极的一面。 当情绪不佳时，可将情感转移到其他活动上去，如写字、打球、唱歌等，从而将心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。 苦恼时，找可信任的朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾诉出来。 1.遗忘。 2.倾诉。 3.宽容。 4.转移。 5.运动。 6.确定恰当的目标。 PART 04 我们该怎么做 实战演练 01 判断题 身心减负只有大人需要，和小学生无关 疫情期间要特别注意心理健康，其他时间不用那么重视 心理健康不仅仅是学会如何处理情绪，还要有较强的应变能力、良好的心态等等 学会宽容对视待人是心理健康的一种良好表现 × × √ √ 02 ？ 选择题 心中有一个不愿意轻易与人分享的秘密，最信任的好朋友回来了，你打算（ ） A.继续藏在心里 B.选择遗忘 C.向好朋友倾诉 自己努力认真背古诗无法完成，同桌读两遍就能背诵。此时同桌对我冷嘲热讽，我该（ ） A.“武力”解决同桌 B.不吃饭也要完成，向同桌证明自己 C.先积极背诵，事后和同桌交流 爱打篮球的小明今天和小豪发生了一点小摩擦，但耿耿于怀，你认为最适合他的心理调节方法是（ ） A.约同学打篮球 B.让老师出面教训小豪 C.和朋友背后议论小豪 03 问答题 我该如何自我调适？ 好朋友在我不知缘由的情况不和我玩耍相处了 脑海里总是浮现父母吵架的情景 准备很久的比赛内容，老师当即否定 汇报任务单 本节课我学会了什么？ Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 $