拒绝精神内耗 课件-2022-2023学年高中主题班会

陪你一起开班会(新一轮第18期) 明月装饰了我的窗子 我装饰了你的梦 拒绝精神内耗 这幅漫画中，你看到了什么？ 一个人最大的纠结，是思想的“内战”：想卷时，总会因各种理由不去行动；想躺时，又因各种压力不敢彻底放弃。 心理学家鲍尔斯特曾说过一句话：“尽管你什么都没做，但每一次选择、判断、焦虑，大脑都会消耗心理的能量。” 精神的内耗就像一块笨重的石头，想把它从大脑中搬走，需要改变3个底层思维。 把我不能，变成我能！ 做任何一件事，先要相信自己“可能行”，才会有“可能性”。 美国的某家报社里，有位小记者琼斯。 有一天，上司叫他去约访大法官布兰德斯，琼斯大吃一惊，连忙拒绝：“不行不行，他根本就不认识我。” 在他看来自己不过是一个无名小卒、不仅经验浅，也毫无身份地位，别人根本不可能理他。 琼斯一脸失落对上司说， “或许可以把机会让给更有能力的人，我还是算了吧。” 上司瞥了一眼，拿起电话拨通了对方的电话：“你好，我是明星报的记者琼斯，我奉命采访布兰德斯法官，不知道他今天能否接见我几分钟？” “他不会答应的！我的能力还不能采访他”，琼斯惶恐地说。 这时，电话那头传出声音：“一点十五分，请准时。” 真正无法翻越的山，往往是你心里的那座山。 任何路也许你去走了，也不一定行得通，但如果你认为自己走不过，那一定行不通。 当你陷入自我怀疑时，怀疑本身才是最大的敌人。 人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了第一步，就会发现所有的一切早就准备好了。 有个女孩想进一家大公司，于是投了简历，做了一些资料上、形象上、乃至话术上的充分准备。 可第二天要去面试时，她在心里反复地否定自己：不是985、211毕业的；没有熟人和背景，被录用的概率一定很小；听说面试官很严格，一定很难过关…… 两年后，她抱着万分之一的可能性，又去应聘这家公司，没想到一路绿灯地被录取了。 机会的大门是向敢于敲门的人敞开的！ 当你不相信自己能行时，这件事你多半也不行。 能 　把心动，变成行动! 你考虑一万次，都不如去行动一次：先行动起来，是在你与事情之间建立的最短路径。让大脑直接从“想要做”，变为“立马做”。 TED演讲题目：“如何不让自己的生活一团糟？” 演讲者梅尔·罗宾斯在演讲中提到：你想要什么？健康的身体、更多的存款、还是一个机会？ 　想要实现这些目标很简单，你只要打开手机搜索，就可以看到无数人分享他们关于各个领域的经验。 　但是为什么这些方法改变了别人，却改变不了我们自己呢？ 原因就在于两个字：“行动”。 一味期待而从不行动，是滋生瘟疫的温床。再多美好的设想，不行动就会变成妄想。许多事不是想着想着就想成了，而是干着干着就干成了。 　辩手傅首尔，曾在一档综艺节目中，聊到一个“关于年轻人找工作”的话题。 她说，这世上有两种人：一种人只想我想干什么，但往往能力不足；还有一种人只想我能干什么，但往往信心不足。 到最后这两种人什么也干不了。 在她看来，最好的心态是，不要躺着，也不要停下来，先干起来把自己养活了再说。 有一句话说：“人生总会有许多左右为难的事，如果你在做与不做之间纠结，那么不要反复推演，立即去做。” 在学习生活中，你有哪些想做却又纠结的事呢？ 十个再好的想法，都不如你去落实一个想法。任何一件你“想到”的事，都要靠“做到”去实现。 先完成，再完美！ 知乎上有一个热门话题：“总是追求完美，最后一事无成怎么办？” 一条高赞回答说：“对失败的恐惧一开始就阻碍了他们。对于不少完美主义者而言，他们不是在追求成功的乐趣，而是在逃避失败的恐惧。这种心理表现出来，常常就是要么完美，要么宁可什么都不展现。” 这是不是现在的你： 本来想回答一个问题，但害怕回答错误，索性就不举手了。 本来想写一篇文章，但害怕写得不够好，于是就不愿意写了。 本来想去参加一场歌唱比赛，但害怕被淘汰，最后就放弃了。 创业开始，扎克伯格就在Facebook办公室贴了这么一句话：Done is better than perfect作为自己和员工的行动准则，不要过分追求完美，而要首先完成目标，快速迭代。