《做情绪的主人》课件--2022-2023学年高中心理健康主题班会

做情绪的主人 02 01 03 04 CONTENTS 2 我们的情绪 s 情绪ABC理论 情绪可以转变吗? 练一练 2 2 我们的基本情绪 33 3 3 请一边看图片，一边记录你的情绪…… 做情绪的主人 4 5 第一幕 某一天，你很认真地做了一个飞机模型，准备带回学校交给老师。 做情绪的主人 6 第二幕 突然发现路边有一张50元钱，于是，你把模型放在长椅上。 做情绪的主人 7 第三幕 正当你弯腰把50元捡起的时候，发现有人坐在长椅上，正好把你的飞机模型压坏。 你会有什么情绪反应？ E 做情绪的主人 8 第四幕 然后你仔细一看，发现这个人原来是个盲人， 你又会有什么情绪反应？ Y 做情绪的主人 原来，情绪是可以转变的…… 做情绪的主人 9 9 10 做情绪的主人 你看到的是鸭子？还是兔子？ 11 做情绪的主人 你看到的是少女？还是老妇人？ 12 做情绪的主人 你有什么启示？ 看问题的角度不同，结果也会不一样…… 做情绪的主人 13 13 14 tittle 情绪ABC理论 1 2 做情绪的主人 做情绪的主人 “人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。“ ——埃利斯 15 15 16 A Antecedent C Consequence B Belief 诱发事件 表示不断发生变化的环境所引发的事件。 信念或想法 表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对事情的一些看法、解释。 情绪及行为 表示自己产生的情绪和行为的结果。 做情绪的主人 事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。 17 关于半瓶水的思考 失望 “唉，只剩半瓶水了“ fhw “真好，还有半瓶水” 做情绪的主人 愉快 事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多 想法 这次很认真复习，可还是退步。 伤心 虽然退步很多，但是我发现了自己的缺 漏，及时改正，下次就能进步了。 Please add your title here 無聲 PPT 后果 开心 退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！ 害怕 做情绪的主人 18 A 19 B3 C2 B2 B1 C3 内容 产生了不同的情绪和行为（C） 对事物的看法没有对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果。 同一个诱发事件 不同的信念(B) 做情绪的主人 C1 案例： 刘奶奶有两个儿子，大儿子是卖雨伞的，每到晴天，刘奶奶就很担忧。 做情绪的主人 20 20 案例： 小儿子是开洗衣店的，每到雨天，刘奶奶也很担忧。 做情绪的主人 21 做情绪的主人 终于有一天，刘奶奶由于过于忧虑而病倒了。 议一议：请讨论并分析案例中的A(事件）、B（信念）和C(情绪）。 22 22 23 做情绪的主人 24 请观看视频《赶考》 输入小标题 2 3 做情绪的主人 并说出你的看法 26 烦恼箱 把纸条放进烦恼箱 写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B）、情绪或所导致的行为结果（C） 。 请几位同学抽取纸条，并利用情绪ABC理论给以解决 ，与大家分享 做情绪的主人 练一练 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。情绪是可以管理和调节的，我们要学会以恰当的方式来表达自己的情绪，学会运用正确的方法合理地调节自己情绪，做情绪的主人。 27 做情绪的主人 我们相信，只要我们以积极的心态，正确面对各种情绪感受，激发青春的情绪活力，我们的情感世界就会更加丰富而美好！ 28 做情绪的主人 29 共勉 你不能改变容貌， 但你可以展现笑容。 你不能左右天气， 但你可以改变心情。 你不能预知明天， 但你可以把握今天。 做情绪的主人 $