释放你的压力主题班会教案

主题：释放你的压力主题班会 目 录 当代年轻人解压新方式 压力即动力 你的压力来自何处？ 如何正确缓解压力 ------------------------------------------------------------------------------- 一、当代年轻人解压新方式 日常生活中的解压方式 看电影 看书 玩游戏 运动 ------------------------------------------------------------- 刚刚提到“日常生活中的解压方式”时 有些同学可能内心os：这些难道不是增压方式？ 那么当代年轻人的解压方式是什么？ ------------------------------------------------------------- 当代年轻人的解压方式 趣味盘串 敲木鱼加公德 听asmr 谈一谈：你在做，或者看别人做这些事情的感受？ ------------------------------------------------------------- 想一想：除此之外，还有哪些解压新玩具？ 戳戳乐 史莱姆 捏花泥 ------------------------------------------------------------- 每次到饰品店的时候，看到这些解压的玩具都会忍不住捏一捏 可见，当代年轻人的压力不小...... ------------------------------------------------------------- 二、压力即动力？ 思考：各位年轻人，你的压力在哪里？ 或者说，听到.....你一下觉得自己“头好大”？ ------------------------------------------------------------- 要考试了 开火车回答问题 背点东西（背诵全文） 讨论：压力即动力吗？高压力是好事吗？无压力是好事吗？ ------------------------------------------------------------- 高压的不良反应 案例1： 2020年的7月8日上午，地点就在河南平顶山一中某个高二考场内。 在理综考试的时候，距离考试还有最后十分钟了，所有考生都在涂答题卡，检查试卷是否有错误的地方再做最后的修改和检查。 这个时候，突然有一位女生直接站了起来，然后把后面一个男生的答题卡一把抢了过来，然后......撕了，没错就是撕了。 案例2： 1月5日中午12点，在长沙岳麓区汽车西站W204路公交车站台，一名21岁的大三女生突然四肢麻木，身体无法动弹。见此状况，公交车驾驶员立即帮忙联系家属，同时拨打120求助。在120救护车上，女子虽然已是清醒可以表达，但医护人员发现女子呼吸急促，肢体十分僵硬，全身都无法动弹。通过医生初步检查，发现女子因过度换气所致，俗称过度换气综合征。 案例3： 11月23日，知名经济学家宋清辉在某社交平台上公布了其儿子宋某然的死讯。29日下午，某新闻记者联系到宋清辉，证实了其儿子不幸离世的消息。而在了解过程中，孩子爸爸表示，是因为孩子压力太大了，才导致的孩子跳楼身亡，并表示都是学校的责任。 ------------------------------------------------------------- 三、你的压力来自何处？ 你认为自己的压力来自何处？ 或者说，一想到什么，就会“血压飙升” ------------------------------------------------------------- 学习的压力 · 1、课程多 · 2、作业多 · 3、学习任务多 · 4、考试多 · 5、考试排名 · 6、同学之间的竞争 7、对自己的期望 ------------------------------------------------------------- 交往的压力 · 社恐：伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。 ------------------------------------------------------------- 身心压力 · 我与他人的与众不同 外部他者的压力 · 老师、家长 ------------------------------------------------------------- 四、如何正确缓解压力 活动：如何正确缓解压力？ 环节1：把你的压力写下来 例如：考试 环节2：尝试写一下解决压力的方法 例如：复习计划+奖励机制 环节3：有哪些压力无法缓解，可以说出来 例如：寻求他者的帮助 -------------------------