学会解压，踊跃前行 课件-2022-2023学年高中主题班会

学会解压，踊跃前行 主题班会 1 04 如何正确缓解压力 02 压力即动力？ 03 你的压力来自何处？ 01 当代年轻人解压新方式 目 录 C ONTENTS 2 当代年轻人解压新方式 Part 01 3 日常生活中的解压方式 看书 看电影 运动 玩游戏 4 刚刚在放“日常生活中的解压方式”时 有些同学可能内心os：这些难道不是增压方式？ 当代年轻人的解压方式 那么当代年轻人的解压方式是什么？ 5 当代年轻人解压新方式 单击此处添加文本具体内容，简明扼要的阐述您的观点。根据需要可酌情增减文字，以便观者准确的理解您传达的思想。 趣味盘串 敲木鱼加公德 听asmr 谈一谈：你在做，或者看别人做这些事情的感受？ 6 想一想：除此之外，还有哪些解压新玩具？ 史莱姆 捏花泥 戳戳乐 7 每次到饰品店的时候，看到这些解压的玩具都会忍不住捏一捏 可见，当代年轻人的压力不小...... 8 压力即动力？ Part 02 9 思考：各位年轻人，你的压力在哪里？ 或者说，听到.....你一下觉得自己“头好大”？ 10 要考试了 上跑道 开火车回答问题 背点东西 11 讨论：压力即动力吗？ 高压力是好事吗？ 无压力是好事吗？ 12 案例2： 1月5日中午12点，在长沙岳麓区汽车西站W204路公交车站台，一名21岁的大三女生突然四肢麻木，身体无法动弹。见此状况，公交车驾驶员立即帮忙联系家属，同时拨打120求助。在120救护车上，女子虽然已是清醒可以表达，但医护人员发现女子呼吸急促，肢体十分僵硬，全身都无法动弹。通过医生初步检查，发现女子因过度换气所致，俗称过度换气综合征。 案例3： 11月23日，知名经济学家宋清辉在某社交平台上公布了其儿子宋某然的死讯。29日下午，某新闻记者联系到宋清辉，证实了其儿子不幸离世的消息。而在了解过程中，孩子爸爸表示，是因为孩子压力太大了，才导致的孩子跳楼身亡，并表示都是学校的责任。 案例1： 2020年的7月8日上午，地点就在河南平顶山一中某个高二考场内。 在理综考试的时候，距离考试还有最后十分钟了，所有考生都在涂答题卡，检查试卷是否有错误的地方再做最后的修改和检查。 这个时候，突然有一位女生直接站了起来，然后把后面一个男生的答题卡一把抢了过来，然后......撕了，没错就是撕了。 高压的不良反应 13 你的压力来自何处？ Part 03 14 你认为自己的压力来自何处？ 或者说，一想到什么，就会“血压飙升” 15 学习的压力 1、课程多 2、作业多 3、学习任务多 4、考试多 5、考试排名 6、同学之间的竞争 7、对自己的期望 16 交往的压力 社恐：伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。 17 身心压力 我与他人的与众不同 18 外部他者的压力 老师、家长 19 如何正确缓解压力 Part 04 20 活动：如何正确缓解压力？ 环节1：把你的压力写下来 环节2：尝试写一下解决压力的方法 环节3：有哪些压力无法缓解，可以说出来 例如：考试 例如：复习计划+奖励机制 例如：寻求他者的帮助 21 有压力，请不要憋在心底 可以借助外物，诸如解压玩具等疏散 也可以通过同伴好友进行调节 直面压力，不选择逃避 22 班会结束 如果你压力很大，我非常愿意做你的树洞 23 $