漫步考场若等闲 考试焦虑 心理健康教育课件

漫步考场若等闲 校园的早晨 2 雨点变奏曲 热身游戏 介绍游戏规则： （1）”小雨“：手指互相敲击 （2）”中雨“：两手轮拍大腿 （3）”大雨“：大力鼓掌 （4）”暴雨“：跺脚 3 学习目标 1 了解考试作用，正确对待考试 2 了解考试焦虑及其产生的原因，正确认识考试焦虑 3 学会调试考试焦虑的方法，培养自己的心理调控能力，轻松应考。 4 03 认真倾听 02 相互尊重 01 积极参与 04 真诚分享 5 了解考试焦虑 焦虑是一种以显著的负性情绪、紧张的躯体症状以及对未来的担忧为特点的情绪状态。 6 8 考试焦虑面面观 紧张 失眠 担心、恐惧 失去信心 烦躁 放弃学习 考试焦虑心理测试 下面的测验可以帮助你诊断自己的焦虑程度。请根据自己的实际情况选择一个符合自己情况的答案，每题只能选择一个选项，每个选项字母的意义如下: A.很符合自己的情况 B.比较符合自己的情况 C.较不符合自己的情况 D.很不符合自己的情况 11 1、在重要考试的前几天，我就坐立不安了。 2、临近考试时，我经常腹泻。 3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。 4.考试前，我总感到苦恼。 5、考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 6.紧张的温课期间，我常会想:这次考试要是得个坏分数怎么办? 7.越临近考试，我的注意力就越难集中。 8.想到马上就要考试了，我在参加任何文娱活动时都感到没劲。 9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。 10.在考试前，我常做关于考试的梦。 11.到了考试那天，我就不安起来。 12 12，听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。 13.每到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 14.考试题目越多、越难，我越感到不安。 15.考试中，我的手会变得冰凉。 16.考试时，我感到十分紧张。 17.遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。18.紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点都回忆不起来。 20.在考试时，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。 21.考试中，我想上厕所的次数比平时多。 22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。 13 23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 24.考试时，我经常会看错题目。 25.在进行重要的考试时，我的头就会疼起来。 26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。 27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。 28.在考试后，发现自己会的题没有答对时，就十分生自己的气。 29.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。 30.我对考试十分厌烦。 31.只要考试不记成绩，我就喜欢考试。 32.考试不应当在这样的紧张状态下进行。 33.不进行考试，我能学到更多的知识。 14 计分与评价 统计你所选各个字母的次数，每选一个A计3分，B计2分，C计1分，D计0分。 计算总分:总得分=3x选A的次数+2x选B的次数+选C的次数。根据你的总分查下面的评价表就可以知道你的考试焦患水平。 总分 焦虑水平 0~24 镇定 25~49 轻度焦虑 50~74 中度焦虑 75~99 重度焦虑 15 我们今天的想法决定我们明天的生活 --《秀才赶考》 16 深呼吸放松法 考前减压神曲 --《喵星人和熊孩子》 18 方法指导 1.端正对考试的态度。 2.调节自我期望的水平，设定正确恰当的目标。 3.要有良好的身体准备。 4.做好复习工作，充分准备知识 19 学有所悟 通过今天的活动， 你收获到了什么？ 20 课后作业：如何缓解考试焦虑 课后请同学们以小组为单位填写手上的这张任务单：你们平时缓解考试焦虑的方法。班长收集整理，之后我们对其进行展示推广。 稳扎稳打 决战一日心无杂念卷纸前笔下如生花 拼搏三年胸有成竹考场上怀中有静气 22 校园的早晨 广播少年合唱团 谷建芬作品选 185061.67 XXX - 163 key(Don't modify):cEgtqHxwpdRKcBCRPBlPkg2DgcBlNoDaE7DLI/2UHqxb5LwnQIYZabucfchHwYqqDGdtXBc+lzWUogd1PyLKE3NXA2iJ3vrNkgP7V9m4ZFxzaXj