润泽心灵 阳光同行——小学525心理健康日生命教育系列活动（教案）-小学生主题班会通用版

润泽心灵 阳光同行——小学525心理健康日生命教育系列活动 【教育背景】 5月25日是全国大中小学生心理健康日，525谐音“我爱我”。为了更好地宣传、普及心理健康知识，营造积极健康的心理教育氛围，我校开展525心理健康月活动，为促进学生身心健康，进一步宣传普及心理健康知识，使学生在活动中获得感悟，在体验中获得快乐，通过活动帮助学生增强心理健康意识，引导学生更好地认识自我，寻找支持力量，增强积极情绪体验，从而感受到生命的美好。 【教育过程】 浅夏花开， 五月正好； 向阳生长， 温暖前行。 （一）议健康 1、什么是健康？ 世界卫生组织告诉我们：“真正的健康不仅仅是身体没有缺陷和疾病，而是身体上、精神上和社会适应上的完好状态。” 一个健康的人，应该有两个和谐：第一个是自身和谐，生理健康加心理健康。第二个是自身与外界的和谐：适应自然环境和社会环境。所以，完美的健康不是单一的，而是多元的。 2、 观看宣传心理健康的视频 大量事实证明，心理健康不仅有利于青少年的身体健康和良好学习成绩的取得，而且还能使青少年正确地面临困难和挫折，对各种社会环境有较强的适应能力。心理研究也证实，当一个人情绪好的时候，往往会精神振奋、干劲加倍，思维敏捷，效率提高；反之，则会无精打采，思路堵塞，效率下降。 （2） 阳光心态，健康成长 正如天气有阴晴雨雪，我们的心情也有喜怒哀惧。在日常生活中，我们会体验到各种情绪：得到好成绩时的欢欣鼓舞；被父母批评时的委屈难过；被同学误解时的生气甚至愤怒......无论是积极还是消极情绪，都是我们内在感受的反映，没有好坏之分，但过度情绪会影响我们的身心健康、人际关系等等。所以学会保持阳光心态，驱散内心过度的阴霾，才能更加健康地成长。 如何保持阳光心态，老师想跟同学们分享以下几点： 首先，塑造良好人格品质。用成长型思维看待与完善自我，善于发掘自身优点，为“闪光点”喝彩，并勇于面对自身缺点，不能改变的，承认它们，欣然接纳；可以改变的，改进它们，完善自我，由此不断培养阳光心态的底色——进取型性格。 其次，珍视内心感受。心情不好时，用心聆听情绪感受，陪它待一会儿，并且给它取一个合适的名字，如好奇、担心、生气、忧虑等。然后想一想，这份情绪提醒我什么？我可以做哪些事情来把处理好这些感受？当这份情绪被我们聆听和接纳了，也就启动了管理情绪的脑开关。 接着，合理调节情绪。我们可以直接与引发消极情绪的不合理想法辩论，帮助自己从不同视角看待人和事，由此改变不良情绪；还可以让大脑适当放松或休息，使它更好地发挥调节情绪的功能；也可以和父母、信任的朋友老师适度表达情绪，获得人际支持；或者通过适量运动来释放快乐的多巴胺和内啡肽，减少带来压力感的皮质醇，让心情变得愉悦；或者通过听与α脑波“波长”相似的巴洛克音乐让大脑处在平静放松的状态。此外，心理学研究发现，心流是人们全身心专注于某种活动时的感受，心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感，是一种真正的幸福。所以，你也可以通过读书、做手工等你喜欢的活动让自己变得平静与专注，从而获得心流体验。 最后，用心感受当下身边的小幸福，享受生命的过程。人的不快乐常常源于对过去的懊悔或是对未来的忧虑，而忽略了当下也曾是过去你所期待的未来，且终将会成为未来你可能会懊悔的过去。学着用心去感受、去体会此时此刻身边微小的幸福，把握好现在，也就掌握了过去和未来：学着感激你所拥有的一切；学着欣赏自己的付出，看到自身的进步和收获；感受到别人的善意时，尝试表达感谢之情；当发现别人的优点时，大方地给予赞赏；在别人需要帮助时，用恰当的方式表达关心……当我们将这些“小幸福”逐一捡拾起来的时候，也就找到了最简单的快乐！ （三）正视自己的心理健康倡议： 1.对自己有一个正确的认识，志存高远。心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。他们能通过自己与先进人物及周围人物的对比来认识自己、解剖自己；他们不但能了解自己的优点、缺点、兴趣、爱好，还能正确评价自己的能力与性格，并据此安排自己的生活、学习和工作，因而他们具有较高的成功率。他们既不好高骛远，狂妄自大、目空一切，也不妄自菲薄、自轻自贱、忧郁颓废，现实生活中他们既自尊自爱，又尊重他人。网络生活中他们能控制有度，诚信为人。他们目标远大，志向高远，不会因为遇到一件小事，就悲观失望或高兴得发狂，他们能让自己的情绪按照正常的轨道前进、发展。 2.要正视现实，勇于解决问题。心理健康的人能和客观现实保持良好的接触，能对周围的事物有清醒的客观的认识；能正视困难与挫折，勇于面对现实，找出问题的病结和解决的方法，而不企图逃避，推卸责任；他们凭理智办事，能听从一切合理的建议与意见。他们善于排除心理障碍，能够控制、稳定自己的情绪。只有这样，才能性格开朗，目光远大，心境愉快，才能胜不骄，败不馁。 3.要乐于交往，保