2022—2023学年人教版初中体育与健康七年级全一册复习提纲　

七年级全一册 体育与健康理论考试复习大纲 第一章 体育与健康理论知识 第1课 生活方式与健康 一、什么是健康 1、健康的概念：健康不仅仅是身体没有疾病，而且是身体、心理和社会适应三者的完好状态。 2、健康包括：身体健康、心理健康、社会适应。 3、世界卫生组织英文缩写：WHO 二、生活方式是健康的基石 1、健康的四大基石：合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。 2、健康生活“知、信、行”的概念。 知：获取健康知识，识别不良习惯 信：树立健康观念，坚定健康勇气 行：制定健康计划，履行有效行动 第2课 防控近视 保护视力 一、近视发生的主要机理 1、近视：人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，称为“近视”。 2、近视者的眼球与正常视力者的眼球相比有明显的变化，如眼轴变长。 二、近视的负面影响 1、视力不良或低下，看远方物体或细小东西会模糊不清，眼睛容易疲劳。 2、长期佩戴眼镜，会给学习、生活和运动带来诸多不便。 3、容易引发其他眼部疾病，甚至致盲。 4、近视加重会导致眼球突出，眼睑松弛，戴眼镜还会影响个人形象。 三、导致近视的因素 1、父母中有屈光度大于600度的高度近视时，其子女发生近视的概率通常为40—60%。 2、不健康的饮食方式，如营养摄入不均衡，也会使眼球发育不良。 3、长时间，近距离地看书、看电脑和电视等电子产品，会使眼睛经常处于紧张状态。 4、不良的用眼习惯，如经常躺着看书或边走路边看书，看书及做作业的姿势不正确等。 5、不良的用眼环境，如灯光照明、自然采光不足，桌椅与身高不匹配，书本字体过小，印刷字迹不清楚等。 6、户外活动时间不足。 四、如何预防近视 1、读写姿势要正确 2、控制电子产品的使用时间 3、增加锻炼和户外活动 4、养成健康用眼习惯 5、改善视觉环境 6、保障睡眠和营养 7、坚持眼保健操 8、强化用眼健康意识 9、避免不良用眼行为 10、定期进行视力检测 五、正确对待近视 1、关注视力，定期检查。 2、规范配镜，正确佩戴。 3、慎重进行手术矫正。 六、辨别假性近视和真性近视：眼轴长度是否真的改变，且无法恢复。 第3课 每天坚持一小时体育锻炼 一、坚持体育锻炼对身心发展的价值 经常合理地参加体育锻炼，能全面增进人体健康，使人充满生命活力。 （提高人体机能、促进正常生长发育、展示能力增强自信、预防各种疾病、促进人与人的交流、接触大自然、控制体重健美体型、愉悦身心消除疲劳） 每天坚持一小时体育锻炼的策略 调整认识、消除误区。 化整为零，合理安排锻炼时间。 设定目标，制定计划。 毛泽东同志于1952年提出“发展体育运动，增强人民体质”的口号。 第4课 合理膳食 促进健康 一、平衡膳食与健康 1.合理营养是健康的物质基础，平衡膳食则是实现合理营养的根本途径。 2.食物的分类：①谷类及薯类 ②蔬菜、水果和菌藻类 ③动物性食物，包括肉、禽、蛋、鱼虾等 ④奶类及奶制品，豆类和坚果 ⑤动、植物油 人体必须的营养素：蛋白质、脂类、糖类、无机盐、维生素、水和膳食纤维。 5、各种营养素的作用： ①糖类、脂类是人体主要的能量来源 ②蛋白质构成身体成分和调节各种生命活动，必要时也可提供能量。 ③维生素和矿物质在体内起着调节机体代谢的重要作用，缺乏会导致相关疾病。 ④维持生命还需要足量的水和膳食纤维。 6、平衡膳食应重视以下两方面 ①三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食。 ②吃富含铁和维生素C的事物 常用体重指数来判断是够肥胖，体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）² 如何合理控制体重：①调整饮食 ②科学的体育锻炼方法 体育锻炼的方法：①以有氧运动为主，如慢跑、跳绳、打球。②采用中等运动强度，心率保持在110—130次/分钟。③运动时间要循序渐进、由少到多，每天60分钟或更长。 第5课 常见传染病的预防 一、传染病的危害和种类 1.危害：①对个人的危害②对家庭的危害③对社会的危害 2.种类：①呼吸道传染病②肠道传染病③接触性传染病④性传播疾病⑤血液传播疾病⑥动物疫源传染病 二、传染病传播的途径和预防措施 1、传染病传播的三个基本条件：①传染源②传播途径③易感人群 2、怎样预防传染病：①管理和控制传染源②切断传播途径③保护易感人群 3、如何预防呼吸道传染病：①培养健康的生活方式②注意个人卫生③创造良好的卫生环境④在疾病流行期，采取必要的防护 4、红眼病是由病原体感染人体后引起的带有传染性的疾病。 第6课 勇敢面对挫折和困难 良好的意志品质包括：坚忍性、自制力、果断性、自觉性等。 良好的意识不是天生的，是通过不断磨炼，在战胜自我的过程中发展起来的。 体育是磨炼坚强意志品质的重要手段。 当你产生消极情绪时，有哪些方法能帮你