《认识自我：哇！原来我还是这样的～》初中心理健康课程　

心灵成长课程 主讲人： 202x年x月x日 你的参与就是一种成长 1 30秒大挑战~ 你可以鼓掌多少下？ 01 2 规则说明 （1）先记下自己觉得可以鼓掌的次数； （2）计时开始，即尽力鼓掌，并记住自己的鼓掌次数。 3 flag 我觉得30秒内我可以鼓掌 次！ 4 分享 30秒内，我实际鼓掌了 次~ 看着前后两组数据，你感觉如何？ 5 分享 （1）我所认为的或许不是我所认为的那样 （2）我们可能高估自己，也可能低估自己 （3）或许我也并不是很了解自己 6 哇！原来我还是这样的··· 7 认识自己 我们需要做的一项长久事业~ 02 8 思考 “认识自己”具体是指什么？ 9 分享：“认识自己”具体是指什么？ 指一个人增加对自己的了解的过程，力求对自己有一个清晰的认知，使其能与自己的实际情况相符。 10 思考 关于“认识自己”，我们可能有哪些误区？ 11 分享：关于“认识自己”，我们可能有哪些误区？ （1）自我期待和自我评价相差太大 期待1：我希望明天就考100分 评价1：我太笨了，学不会，学不好的 期待2：我希望经过努力后成绩可以提升到90分 评价2：我现在可以考70分，再多总结一下经验，补齐缺漏的知识点， 90分应该问题不大 焦虑or躺平 目标感、行动力 12 分享：关于“认识自己”，我们可能有哪些误区？ （2）过于依赖外界对自己的评价 ①过于在意外界或某一群体（某个个体）对自己的评价； 比如：如果我不这样做，那么他们就会觉得我不好。 ②自身的情绪、行为很容易受到外界评价的影响。 13 分享：关于“认识自己”，我们可能有哪些误区？ （3）过早地定义自己 ①会给自己贴上很多的标签，并被标签左右自己的行为； 比如：我是个聪明的人，如果这次考差了，那么我就不聪明了。 我是个很笨的人，再努力学习也没有什么用的。 ②只关注到某个特点，看不到自己的未来的各种可能。 14 思考 认识自己有哪些途径？ 15 分享：认识自己有哪些途径？ （1）自我观察 ①生理自我：身高、外貌、体态等； ②心理自我：性格、喜好、情绪、自我调节能力等； ③社会自我：自己与他人的关系等方面的认识。 16 分享：认识自己有哪些途径？ （2）他人评价 ①通过他人的反馈、评价来认识自己； ②需要避免“忠言逆耳”现象； ③需要虚心听取他人的评价，但是更需要客观、冷静地分析他人的评价； ④他人评价只是一个认识自己的角度。 17 分享：认识自己有哪些途径？ （3）社会比较 ①将自身情况与他人情况进行比较以获得自我评价的过程； ②纵向比较：现在的自己与过去、未来的自己进行比较； ③横向比较：与同龄人或有类似成长背景的人进行比较。 18 分享：认识自己有哪些途径？ （4）社会实践 ①通过参加各种活动，根据过程中的表现和结果来认识自己； ②有利于认识自身能力的优势和不足，发现改善方向； 比如：考试就是一个实践的过程，知道自己哪些方面不足 以及往后的努力方向更为重要。 19 思考：认识自己有哪些途径？ （5）反思总结 ①把对自己的认识写下来； ②可以借鉴“思维导图”的形式； ③可以定期维护更新，因为我们都在发生着改变和成长。 20 分享：认识自己有哪些途径？ （5）反思总结 21 收获分享 分享——创造新思想的过程~ 03 22 分享 通过今天的参与、讨论、思考，我想说~~~ 23 感谢参与~ $