立flag 课件 2022-2023学年高中励志教育主题班会

立Flag主题班会 励志教育 目 录 0 1 什么是立Flag 0 2 你的Flag有哪些 0 3 Flag为何倒下 0 4 如何立Flag 01 什么是立Flag 立flag是一个网络流行词，意思是指说一句振奋的话，或者立下一个要实现的目标。 什么是立Flag? 标记了一处地点 这个地点是你前行的目标 这个地点同时也会被他人所看到 02 你的Flag有哪些 看书计划 年初：腹有诗书气自华,今年计划看完10本书,要好好学习沉迷学习,争取全班前10名。 年末：每天都好困,一拿起书就困,一看到字就困。一本都没看完。 7 旅行计划 年初：世界那么大，暑假寒假想要来一场说走就走的旅行出门去涨涨知识。 年末：懒得计划去哪儿，懒得决定带什么，懒得出门。哪儿也没去。 8 存钱计划 年初：我要节约用钱，今年不乱买。 年末：过了双十一，又过了双十二，过上了吃土的生活，余额已不足 9 瘦身计划 年初：过年吃了这么多，要开始努力减肥，早上或者晚上出去家门口跑步。 年末：家里的床太舒服了，根本起不来，一点也没有跑。 10 03 Flag为何倒下 不......不换头像 每次立flag都会被打脸？ 心理学上有个实验 给两组人定同样的目标 一组人把目标宣告出来 另一组人不做任何宣告 实验结果显示，不做任何宣告的那一组更为持久，更有可能成功达成目标 这是因为我们可能有一种“说了就是做了”的属性，我们对外的宣告弱化了我们的内在动力，所以立的flag总会倒 13 Flag为何倒下？ 你其实并不是真的想改变-比起正确地活着，我们更想要的是「自由选择的权利」 目标定太高了-「假希望综合症」：意思是「人们的决心严重不现实，与他们对自己内部的看法不一致」 忽略了环境的影响-继续呆在旧有的环境里，不考虑外部条件的刺激，改变也很难发生 目标之间存在冲突-你想存更多钱，但又想租个更大的房子住；你希望跳槽到新行业，但又想在现在的工作上做出成绩。 个人性格特质也会影响目标的实现-高自尊的人更可能设定具有挑战性的目标，实现难度也更大；而高度焦虑的人因为把过多的注意力放在担忧上，而不是任务本身，从而影响了目标的实现 04 如何立Flag 为了确保计划出于内在动机，在制定计划之前你可以问问自己： ◍ 做这件事的目的是为了什么呢？（单纯从这件事本身获得乐趣就是出于内在动机） ◍ 想到做这件事我的情绪感受如何？（如果感觉兴奋和期待，往往是出于内在动机，相反会觉得辛苦、抗拒） 只有找到改变的内在动机，才会真正开始行动起来。 确保你的计划出于「内在动机」 越小的变化越容易「启动」，最好能融入你现在的生活系统当中，在维持现状的基础上迈出小小的一步就够了。 比如，你总在凌晨 2 点睡觉，可以尝试提前到凌晨 1 点，或者 1 点半，如果你的目标是每晚 10 点半入睡，失败的概率会大很多。 用小目标督促自己前行 计划是具体的、明确的 列一列你的计划表 可以以时间为单位列出来 也可以以任务为单位列出来 成功完成的计划并非一帆风顺，一项研究追踪了 200 个制定两年计划的人，发现 53% 的成功者都经历过一次失误，两年内平均失误的次数为 14 次。 计划即是没有成功也能接受 班会结束 $