初中-心理健康-击败挫折这个拦路虎

击败挫折这个拦路虎 1 心灵絮语 即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来。 --张海迪 添加文本 添加文本 添加文本 添加文本 添加文本 挫折的内涵 生活中，指挫败、阻挠、障碍的意思，《管子》：“兵挫而地削”，最开始常用于兵家失利。 3 添加文本 添加文本 添加文本 添加文本 添加文本 挫折的特性 挫折是无处不在的； 挫折是多种多样的。 4 根据实际情况填写心理测试问卷。 完全不符合得1分; 不太符合得2分; 说不准得3分; 比较符合得4分; 完全符合得5分。 考试失败会激励我更努力地学习。 1 失败常使我丧失自信心，怀疑自己的能力。 2 当我完不成某项任务时，会十分担心被同学或老师瞧不起。 3 考试考砸了，我不会灰心丧气，不想做任何事。 4 考试不及格，我就想办法对父母和同学隐瞒我的分数。 5 只要尽了自己最大努力做事，即使失败了，我也不会太难过。 6 当我做错作业时，我会努力找出做错的原因，争取下一次做对。 7 聊天时，我从来不谈自己失败的经历。 8 如果老师布置的任务艰难，我不会主动要求去做。. 9 我觉得人不可能每次考试都考得特别好。 10 2 测评标准 第1、4、6、7、10题得分之和为总分A; 第2、3、5、8、9题得分之和为总分B。 如果A<B，说明你比较害怕失败，常因担心遇到困难和失败而放弃努力。因为怕摔跟头，很多该走的路、该做的事你都没有去尝试。 如果A>B，说明你不怕在生活中摔跟头，你能努力从失败中吸取教训，争取今后取得成功。A-B的分值越高，说明你对失败的承受力越强。这是你的优点，相信你一定会保持下去。 面对挫折的方法 1.正视自己，走出挫折阴影 只有正视自己的现状，承受挫折，才能从挫折的阴影中走出来。当人们遭受挫折时往往有两种表现：第一种是在挫折面前自暴自弃，结果一无所成；第二种则是像面对朋友一样面对挫折，在挫折中正视自己，不断自我审察，努力发掘自我的优势与能力，进行自我完善，渡过挫折与困难时期，在挫折中磨练自己，走向成功。 2.调整、转化目标 假如原定的目标达不到，是可以转化调整的。中学生受到挫折，多数是期望超过了自己的实际可能。当有些目标不切实际时，就干脆放弃；当有些目标过高，却是不能够放弃时，就应当适当调整，可以把大目标分解成若干个小目标，然后通过实现小目标，最终达到大目标。 3.改变情境或发泄情绪走出“低谷” 期终考试成绩很不理想，心里很难过，利用假期参加了一次夏令营，回来之后心情会怎么样？遇到不开心的事之后，大吵一架，大骂一通，或大哭一场，人的心情会有所改观吗？过去遭受挫折的情境会直接影响你对挫折的冷静分析和正确对待，此时，你换一个环 境，可以使自己更快地冷静下来，转移注意力，从而淡化痛苦。挫折带来的积郁如果一直闷在心里会不利于人的健康发展，这时不妨发泄一下情绪，这样你的不良心理感受就会逐渐消散。 调整认知。在你感到沮丧的时候，请列出一张详细的生命资产表: 01 把注意力放在你所拥有的，而不是没有或失去的部分，你将会发现原来自己已经够幸福了! 你有没有会思考的大脑和健康的身体呢? 有没有亲人、朋友? 有没有某方面的知识或特长? 02 03 04 班里的陈茜同学在一次车祸中受了重伤，住进了医院……表演:当别人遇到挫折或不幸时，我们可以做什么? 心理透视:遇到不幸，身心虚弱，期待外界的支持与帮助。 备选方案 在她伤好后，老师和同学们帮她补课，让她把学习进度赶上。指点迷津:遇到困难与挫折，我们应当同舟共济、携手共进。 同学们知道后，大家凑钱买了礼物去医院看她，鼓励她重新站起来。 B A 当挫折来临的时候 当挫折来临的时候 请不要抱怨 因为啊 它是生活的雕刻刀 承受它 当磨难结束的时候 我们的个性 就得到了完美 当挫折来临的时候 请不要慌张 因为啊 它是生活中的白矾 笑傲它 当机遇来临的时候 我们的天空 就会绽放出神奇的图腾 15 谢谢！ 16 $