中考考前动员心理疏导主题班会课件

考 决 胜 中 成功六步走 刚上初中那天起就不停地为中考这一重要事情而不断努力着，三年很快就要过去，在中考即将来临之际，我们谈一下在最后冲刺阶段应该如何调整心态与行为，怎样通过六步走来打赢最后的心理战。离中考只剩下十几天时间，你该怎么办？ 无论什么时候都还来得及，关键是要充分利用现有的条件。 前 言 第一步，充分利用现有条件 第二步，调整考试动机 正确的认识 中考是一次基础性的选拔考试，试题难度不会太大，绝大多数情况下可准确反映考生平时的学习水平。教师要告知学生不必过分担忧中考时会出现意外失误，发挥不了自己的正常水平。只要像平时一样，认真、努力就行了。 考试不是命运大决 战，也非人生终极点 名落孙山是很正常的 事，这决不是耻辱。 考不上重点高中， 普通高中也可以 做好考得上和考 不上的两手准备 情绪饱满，临场不乱，思想上没有包袱，就能应试自如，取得理想的成绩。 只要自己肯努力，改变 命运的机会多得是。 第三步，给自己一点信心 充足的自信心 考前十天考生就不要再做难题，做新题，否则会增加自己的心理压力。与此相反的，可以再复习一下最基础的知识，这些自然都会，轻车熟路，自然就会信心倍增。 不要再同高于自己水平的同学比较，此时要做的是：相信自己的实力，达到自己的预定目标就是成功。 信心不足，重要的因素就是对所学知识掌握的还不扎实，还存在知识空白点。考生根据实际情况，尽可能夯实基础知识。 1、睡觉：每晚比原来提前10分钟睡觉。睡觉时间十点半或十一点（可根据自身情况做相应调整，不熬夜）、6月25日 ： 良好的作息 另外，有些考生可能因为就要中考了而顾虑重重，翻来覆去睡不着，这时要以平常心对待，顺其自然，排除杂念，不去多想。 睡觉：每晚比原来提前10分钟睡觉。睡觉时间十点半或十一点（可根据自身情况做相应调整，不熬夜）、6月25日晚同样。 起床：6：00-6：30；每天午休半小时。 第四步，中考生物钟调整: 第六步：充分的准备 准备考试 所需用品 熟悉考 试环境 考场的行车线 路和所需时间 了解天 气情况 考前一天晚上按时睡，考试当天不起早。饮食以清爽可口易吸收为原则。 失眠怎么办: 不要把睡觉当成任务睡不着不会影响考试状态（要通过积极的心理暗示）不能翻来覆去，保持固定姿态睡前泡脚，喝杯热牛奶吃点面食。运用技巧（冥想） 1、睡觉：每晚比原来提前10分钟睡觉。睡觉时间十点半或十一点（可根据自身情况做相应调整，不熬夜）、6月25日 ： 1、生理准备 1、睡觉：每晚比原来提前10分钟睡觉。睡觉时间十点半或十一点（可根据自身情况做相应调整，不熬夜）、6月25日 ： 2、物质准备 考试前一天要整理好学习生活用具。 首先是准考证； 其次是钢笔、铅笔、圆规直尺、量角器、三角板、橡皮等； 再次是必要的口罩、纸巾、水、清凉油等生活用品。 1、睡觉：每晚比原来提前10分钟睡觉。睡觉时间十点半或十一点（可根据自身情况做相应调整，不熬夜）、6月25日 ： 3、心理准备 成绩优秀的考生应记住：“没有常胜将军” “不以一次成败论英雄” 成绩不太好的考生要有:破釜沉舟的决心。 6月26-28日饮食：丰盛而不油腻 6、6月26-28日考前复习 浏览笔记、公式、定理和知识结构 先有节奏地缓慢吸气，一两秒钟后、张开缓慢呼出，呼气的时间要比吸气的时间长，大约是两倍左右。这对调节情绪很有帮助！ 我很放松，今天一定能正常发挥。” “今天我很冷静，会考好的。” 当你情绪不高的时候，不妨想像一下你高考成功时的喜悦，以振奋自己的精神；同时做到对待每科。 平 常 心 学会放松 自我想像 学会深呼吸 优 化 情 绪 情绪变化会引起人们的生理变化。 同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。 克服紧张心理的方法 在考室外最好是一个人平静地度过。设法避开聊天。 通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯情( qle nuo),恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调 整到最佳状态。 我潜力大 我喜欢挑战 我行,我一定行 我 进步大 积 极 暗 示 积极的暗示能强化自己的信心,消除烦恼;消极的暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极的暗示,自我打气。 克服紧张心理的方法 笑对考场 答题技巧 考试时的心理调整 考試中的心理调整 考场遇到同学时应面带微笑,打打招呼,相互鼓励;遇到监考老师时面带微笑,主动问好,老师也自然向考生问好,这样在不经意中就会消除对考场的陌生感、紧张感,获得心理上的安全感。一般监考老师一进试室就很严肃的,有的就算不很严肃