调节乐观心态，做一个积极乐观的人!

调节乐观心态， 做一个积极快乐的人！ 1 生活中不可能一直都一帆风顺，我们总会遇到各式各样不顺心的事，这些事情会影响我们的心情，因此，我们要学会调节乐观心态，做一个积极快乐的人！ 2 1 心态替代法： 心态不好就马上换掉 3 当你想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，我还有希望”；当你想说“我不能原谅他”时，要很快替换成“原谅他吧，我也有错”等。 4 这样一替代，人就会放松，思路才会打开。平时要养成这种心态积极替代的习惯，要经常对自己说“我能行”，“太好了”。 5 2 换框疗法： 不良信念也可以改变 7 生活中常会有人抱怨事事不如意，其中的原因便是一些局限性的信念导致的结果。若想改变，得先改变信念，也就是要改变“思想框架”，即用到心理学中的换框疗法。 9 如学习中出现错误，心情沮丧，受到老师批评，心情会更加糟糕，于是得出结论“因为老师批评了我，所以我很不开心”，接下来就会产生以上描述的感觉。 10 其实，此时不妨针对这种情况把句子改为：“老师批评我，所以我工作积极，因为……”然后反复思考如何能把句子写完整。 11 比如（1）我想学到更多知识，这样我的学习成绩才能得到提高;（2）我想让他看到自己的能力…… 试着挑选一条你觉得最好的，然后把整句话反复地念数遍。 12 事情的意义很多都取决于我们的主观思想，只要我们换个角度考虑问题，从中找到正面意义，就能使自己有所改变。生活中的烦恼困扰会大大减少，所追求的成功快乐也会更易获得。 14 谢谢观看 16 $