调整心态，轻松上阵——高考考前 心态调整 课件-2023届高三心理健康主题班会

调整心态，轻松上阵 1 1 积极暗示，强化自信 2 这段时间，对于自己的缺点和不足不要过多责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心； 3 考生每天可对自己进行积极暗示，强化自己的信心，自我打气“我行，我一定行”……虽然有些傻气，但谁的青春不做带点“傻气”但又热血的事情呢？ 4 2 调节情绪，适度运动 5 在复习和高考中，处于消极情绪时，要有意识地进行调节。情绪紧张时，听听轻音乐，适度做些体育锻炼；考场上可深呼吸、望望窗外，只关注当下，告诉自己认真做好试卷即可…… 6 3 自我质辩 7 有些考生距离高考越近，越担心自己的能力。那不妨进行如下自我质辩： 自问：这种担心有必要吗？ 8 自答：毫无必要，平时自己学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，考试完全可以考好，不必苦恼。 9 又问：这种担心有利吗？ 自答：没有，它只会转移我的注意力，多想无益。 10 再问：我该怎么办？ 自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地复习，扎扎实实做好当前的事情。 11 4 坦然面对现实 13 四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，得到超常发挥。” 14 考前睡得着是好事，睡不着是常事，对自己影响最大的恰恰是本身的恐惧害怕。当进入考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。 15 谢谢观看 17 $