逆商《逆风飞扬》课件＋教案-2022-2023学年高中心理健康北师大版

逆风飞扬 Intelligence Quotient 智商 IQ EQ Emotional Quotient 情商 新概念 AQ Adversity Quotient 逆商 ？ 逆商（Adversity Quotient） 即逆境商数，也叫挫折商。 指的是人们面对逆境的应对方式，即面对挫折、摆脱困境、克服困难、超越极限的能力。 保罗·斯托尔茨最早提出了这一概念，用以衡量人们克服不顺境遇时的应对智力及应对能力。 AQ的四个因素 控制（Control） 起因和责任归属（Origin & Ownership） 影响范围（Reach） 持续时间（Endurance） 逆商测试 逆商测试计分标准： a=5分,b=4分,c=3分,d=2分,e=1分。 分数解析：如果你的分数在60～75分之间，说明你的逆商较高；在45～60分之间，说明你的逆商水平中等；如果得分低于30分，则说明你的逆商水平较低。 高AQ者的表现： 在逆境中能够迅速恢复精力 表现杰出，而且能维持表现 非常乐观、愿意承担责任 在必要时愿意冒险 可以成功地进行改变 很健康，而且很有活力 能够以创新的方法寻找解决之道 能够很敏捷解决和思考问题 能够学习、成长、进步 低AQ者的表现： 容易放弃 容易迷失 没有发挥所有潜能 感到无助、无能为力 不健康 被问题苦苦纠缠 逃避具有挑战性的工作和情况 不会善用有益的想法和工具 喜欢休息 趣味实验 请你想象一下，往三只同样大小的锅里倒入一样多的水，把一支胡萝卜、一个鸡蛋和一把咖啡豆分别放进了三只锅里。然后把三只锅放到火力一样大小的三个炉子上烧。 20分钟后，这三样东西发生了什么变化？ 假如这三种物品分别代表一种人，那你认为哪个人的AQ最高？ 讨论：你希望像他们中的哪一个？ 面对生活的煎熬，你是像胡萝卜那样变得软弱无力，还是像鸡蛋那样变硬变强，还是像一把咖啡豆，身受损而不堕其志，无论环境多么的恶劣，都向四周散发出香气、用美好的感情感染周围所有的人。 你值得成为生活道路上的强者，让你自己和周围的一切变得更好，更漂亮、更有意义。 逆 商 修 炼 怎样提高自身的AQ? 认识要相对，不要绝对化 塞翁失马，焉知非福。 福兮祸之所倚，祸兮福之所伏。 失败可能会难以接受，但是换个角度，现在的失败能为你指出努力的方向。 考试中失误多错误多导致成绩差未必是坏事，至少你在高考前有机会去发现去弥补某些科目或者某些知识点的薄弱之处。 犹太人卖豆子 犹太人经常鼓励自己：“没有卖不出去的豆子。”意思是说：如果没有卖出豆子，你可以加入水分让它发芽，几天后可以卖豆芽；如果豆芽卖不动，那干脆让它长大，用来当豆苗卖；而豆苗卖不出去，则可以移植到花盆里，当作盆景；如果盆景也卖不出去，那么就再次移植到泥土里，让它长大，几个月后，它就会结出许多新豆子…… 认识应具体，不要概括化 没有永远的失败， 只是暂时的不成功。 爱迪生幼时只受过3个月正规教育 。12岁起做过报童、小贩、报务员等以自谋生计。一不倦的探索精神和多项电力发明成为人类历史上最伟大的发明家之一。 认识应理性，不要感性化 避免盲目悲观： 全面化，一个事情出错，所有事情都不对。 永久化，今天失败了，一辈子都不会成功了。 个人化，全部都是我不好，都是我的错。 理性思考：ABC理论 ABC理论 要有自我掌控的能力 境随心转。 没有智慧的人，心随境转，随别人的境界去转，所以常常被外物控制。 知命者不怨天,知己者不怨人;怨天者无志,怨人者无能。 接受那些已经不能再改变的事实；不能接受的事情，就靠自己的努力使它变成你能接受的。 故事分享 达芬奇的故事: 达芬奇画鸡蛋 达芬奇补画 印第安人成年礼 培养坚定意志 意志是指人自觉地确定目标，并根据目标来调节自身的行动，克服困难、障碍，使预定目标得以实现的心理过程。 在逆境中，只有拥有坚定的意志，才能保持不竭的动力，支撑自己越过一个又一个障碍，一直到达成功的彼岸。 逆商宣言 天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。 最后，记得每天对镜子里的自己说 我很棒！ 我可以！ 我行！ Now, enjoy your day !!! $ 逆商测试 1．因为自己的过失，而造成你工作中或学习上的失败。这次失败对你影响的是： a.很快过去没有影响 b.有一定程度的影响 c