初二 好心情银行 心理健康.课件

好心情银行 情绪研究所 各位同学，大家上午好，我是今天 带领大家开启本次 心灵旅程的 李老师。（1min） 在课程开始前，老师想问大家一个问题，大家是否听过好心情银行呢？说起银行大家都耳熟能详，我们都听过中国银行，农业银行，工商银行，他是一种金融机构，如果有人说你家是开银行的吧，是什么意思呢？意思是不是说你们家很富有，很有钱，所以银行是一种财富的象征。 我们每个人自身的好心情。。这种积极情绪，也是一种资源和财富，如果你的好心情越多，那么银行的金额越大，你的内心也越富足。 相信咱们班同学也很好奇我们的好心情账户里 究竟有多少存款，谁又是我们班的好心情大富翁，我们一起来一探究竟----1min 一 口 果 苹 气味 口感 甜度 水分 1min---2.好心情银行中有大量金额的前提是：我们要先拥有好心情，老师今天有一种方式能够让大家在此刻体会到积极情绪。（3min） 首先请同学们集中注意力，调整坐姿到最舒服的状态，闭上眼睛，跟随音乐一起进行深呼吸，，轻轻地 慢慢的 吸气、呼气。 ①你看到桌上有一个你非常喜欢的水果，将你喜欢的水果放在手掌上或者用手指捏住。将注意力放在它身上，认真观察。感受它在手掌中的重量，观察它在你的手掌中有没有映照出小小的阴影？②让你的目光滑过它的每一个部分，审视每一个光亮部位、阴暗、凹陷和皱褶。③触摸它，将它放在另一只手的拇指和食指之间，现在你手指的感觉怎么样？④嗅，闻一闻，可以用力的吸一下气，吸气时你有什么发现？它是否有一些味道？充分的感受下这种味道。⑤慢慢地放进嘴巴，注意你把它放到嘴巴里的过程。你的手掌和胳膊如何实施这一动作的？ 。暂时先不要咀嚼，仅仅品味下它在舌头上引发的感觉。⑥嚼一下，注意感受它的软硬度，被咬碎的过程。继续慢慢咀嚼，但暂时不要吞咽。注意每一次咬合过程中，你口腔内的感觉变化。⑦然后咽下去，在真正吞咽前，要全神贯注地体会这个欲望。注意舌头为了吞咽都做了哪些准备。⑧回味感受，最后，用一点儿时间感受吃完水果后的影响。口腔中是否还有余味？吞咽后，口腔的感受如何？ 请大家睁开眼睛-----4min 好心情 品出来 01 --4min 1.在刚才的正念冥想中，我们有意识的控制着自己的思想，主观上放大了自己的体验，感觉到原来吃一口水果这种司空见惯的行为也能为我们带来和以往不同的感受。 所以老师想请问大家刚才都想到了什么？你感受到什么情绪？哪位同学愿意分享一下？（4min） XX同学，你想到的什么水果？想到它的时候是什么心情？开心/愉悦/兴奋---吃下去的时候是什么心情？满足/幸福/享受/放松/ 非常好，感谢xx同学的分享， 2.通过同学们的分享，老师发现同学们的情绪和上课前是有一些变化的，通过对美好事件的回忆和品味的自我关注、自我体验，从而能收获到快乐的、积极的情绪。从而提升了我们的舒适感，满足感甚至幸福感。-----9min 指有意识地、专注地发现和感受愉快的体验 在此时此刻，发现、感受并欣赏与生活相关的积极情绪。 品味 --9min所以好心情是可以品味出来的，品是三个口组成，味也有一个口，我们用嘴巴来品味，嘴巴也是我们小时候最早向外探索的器官。随着我们的长大，品味的含义也越发丰富，品味的形式也更加多样，在本节课中，品味是指---10min 说出最近一次具有积极情绪的经历 品味 10min---同学们现在虽然在居家学习，没有来到学校，但也一定能感受和品味到生活中的美好，感受到积极情绪。在三分钟的时间内回想最近一次的积极情绪的经历。稍后请同学进行分享 好。时间差不多了。大家刚才都想到了什么呢？哪件事情第一个出现在你的脑海中？你此刻是什么样的情绪？高兴/开心/兴奋/喜悦/满足-- 满分10分的话，这个事件带给你的喜悦值是多少？再次遇到此类事件的时候，会不会同样的开心？ 游戏拿了mvp和数学考了100分哪个你更开心，看漫画书和不用写作业哪个更开心？ 有没有同学有不同经历的积极体验呢？比如帮同学答疑解惑，帮老人过马路，主动帮爸妈做家务， 感谢同学们的分享...-------17min 品味 幸 福 感 当你造福他人，或表达深层次的人生原则时，产生的积极情绪。 享 乐 通过短期的、自我关注的活动产生积极情绪。 玩得开心，让自己感觉良好。 17min---有些同学偏向享乐...有些同学的积极情绪是有更多的偏向帮助和奉献的过程中产生获得感，幸福感。 两种偏向没有孰好孰坏，高低之分，我们既要关注自身保持良好的情绪，让自己开心起来，同时可以通过关爱和帮助他人，让自己产生更好地积极情绪体验。 ----18min 好心情 记下来 02 --18min 前面，我们了解了最近一次生活中的积极情绪，现在同学们一起回顾近期的快乐事件，把印象深刻的好情绪体验记录下来，写在我们的好心情储蓄账户上面。看看谁的账户金额最多，