专题二 战胜挫折 调控情绪 珍爱生命-2023年中考道德与法治二轮复习高分突破【核心考点讲+培优提分练】（部编版）

专题二 战胜挫折 调控情绪 珍爱生命 考点 6 增强生命的韧性 1.★★★正确认识挫折 (1)生活中遇到的阻碍、失利、失败，就是人们常 说的挫折。 (2)人们面对挫折产生不同的感受和行为反应，主 要原因是人们对挫折的认知和态度不同。 (3) 挫折是我们生命成长的一部分 ( 挫折不可避 免)，我们需要及时调整自己，正确对待挫折。挫折是 一把双刃剑，有消极影响，也有积极影响，要善于把 阻力转化为助力。 2.★★★挫折的影响 (1)消极影响：面对挫折，我们可能会感到失落、 焦虑、难过、愤怒、不满等，产生这些负面的情绪感 受是正常的，但如果一味地沉浸在负面情绪中，我们 就容易消沉，甚至做出不恰当的行为。 (2)积极影响：得意时，挫折会使我们更清醒，避 免盲目乐观、精神懈怠；失意时，挫折会使我们获得 更加丰富的生活经验。 3.★★★发掘生命的力量，战胜挫折 (1)主动锻炼个性心理品质，磨砺意志，陶冶情操， 提高心理承受力。 (2)提高生命的承受力、自我调节和自我修复的能 力。 增强生命韧性的方法：①欣赏、培养幽默感。 ②和自己信任的人谈一谈。③考虑并接受最糟糕的结 果。④关心、帮助他人。⑤培养某方面的兴趣。 (4)发掘自身的力量，不排斥借助外力。学会与他 人建立联系，向他人寻求帮助，获得他人的支持和鼓 励，增强生命的力量。 (3)培养面对困难的勇气和坚强的意志，增强生命 的韧性。 考点 7 做情绪情感的主人 1.★★★情绪的类型有哪些？ 人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、 惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂 情绪。 2.如何正确认识正面情绪和负面情绪？ (1)善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活 更加绚烂多彩。 (2)学习积极面对负面情绪，同样是我们成长过程 中需要经历的。 3.★★★为什么要学会表达情绪？ (1)人与人之间的情绪会相互传染，情绪会影响周 围的人。 (2)情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且 关乎人际交往。 (3)在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接 受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 4.★★★为什么要学会合理地调节情绪？(情绪有 什么作用和影响？) (1)情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行 动。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让 我们因为某个小小的挫败而止步不前。 (2)保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的 青春生活更加美好。积极情绪不仅有利于我们的身心 健康，也对我们的学习、工作和生活有积极作用。 (3)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件， 但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心 健康。 (4)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主 观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我 们更好地适应环境。 方法 含义 具体做法 改变认 知评价 对同一事物换一个角 度去认识评价 放弃引起不快情绪 的对事件的看法，换 成一个可以平和面 对事件的看法 5.★★★我们要学会做情绪的主人。生活中调节情 绪的方法有哪些？ 方法 含义 具体做法 转移 注意 把注意转移到其他事 物或者活动上去 做自己平时最感兴 趣的事情；改变环 境，如到风景秀丽的 野外散步等 (续表) 方法 含义 具体做法 合理 宣泄 遇到不良情绪，通过一 些合理合法的方式宣 泄出来 在适当的场合哭一 哭；向他人倾诉；进 行剧烈运动；放声歌 唱或大声喊叫等 (续表) 方法 含义 具体做法 放松 训练 通过一定的暗示语集 中人的注意力，调节呼 吸，使肌肉得到充分放 松，从而缓解紧张情 绪，达到精神放松 可采用呼吸放松、想 象放松、静坐放松、 自律放松等方法 (续表) 6.情绪与情感的区别与联系 (1)区别：情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境 的改变而变化。情感则是我们在生活中不断强化、逐 渐积累的，相对稳定。 (2)联系：情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应 逐渐积累和发展。 7.情感的作用 (1)在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。 (2)情感反映着我们对人对事的态度、观念，影响 我们的判断和选择，驱使我们做出行动。 (3)情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深 刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。 8.如何认识负面情感体验？ (1)生活中某些负面情感体验尽管不那么美好，但 对于我们的成长也有意义。体验负面感受未必是件坏 事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得 更加饱满充盈。 (2)学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变 为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体 验，不断成长。 9.怎样才能获得美好的情感？ (1)情由心生，美好的情感是在人的社会交往、互 动中自然引发的，不能强迫。 (2)我们可以通