2023年春季学期中考前主题班会课件

逆风飞扬 向中考而生 中考前主题班会 活动 1.学生自由发言：近段时间自己的学习、生活状况 2.老师总结发言。 焦虑：对未知情况即期待有害怕 焦虑：对未知情况即期待有害怕 1、生理上的表现:食欲不振(过度)、失眠、身体不适、甚至写字手发抖、有时浑身冒冷汗等等; 2、情绪上的表现:烦躁不安、喜怒无常、敏感，注意力难以集中: 3、行为上的表现:学习有心无力，人在书前，学不进去。 考前焦虑容易导致的问题 对自己缺乏客观的认知，目标并不符合自己的实际情况 高估自己 考前焦虑容易导致的问题 自测焦虑 要求： 客观、认真、实事求是的选出符合自己的选项 [指导语] 本问卷可用来检测中学生的考试焦虑程度，共由33个题目构成，每题有4个备选答案。请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应的字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是： A=很符合自己的情况；B=比较符合自己的情况；C=较不符合自己的情况；D=很不符合自己的情况。 [记分规则与结果解释] 统计你所圈各个字母的次数，每圈一个A得3分、B得2 、C得1分、D得0分。用下列公式算出你的总得分: 总得分=3x圈A的次数+2x圈B的次数+圈C的次数根据你的总得分即可推断你的考试焦虑程度。 中学生考试焦虑测试结果解读 0-24 较低， 说明你是以比较轻松的态度对待考试。 建议：你需要一个合理的考试目标和计划 25-49 适度， 面对考试，你心情比较激动，容易兴奋，甚至有点不安，但是这属于正常的临考状态，能帮助你提高学习效率，有助于考试成功。 建议：继续保持这种状态 0-24 较低 50-74 较高 情绪过于亢奋，可能会出现注意力涣散、学习效率降低，考试期间容易陷入恐慌中。 建议：学会进行认知调整，自我放松，比如：冥想，运动等。 中学生考试焦虑测试结果解读 75-99 较高 考试焦虑水平太高。 建议：寻求心理老师的帮助。 50-74 较高 聆听音乐 放松一下 聆听音乐 放松一下 微笑清单 1.每天早晨都路过风景名胜 2.咨询师考试让我提升专业能力 3.考试后和同学们大吃一顿 4.有很多志同道合的伙伴 5.紧张的考试后有悠长的假期 1.每天早晨都路过风景名胜 学霸必备应考技巧 1.有符合个人情况的目标和计划。 即：不高估也不贬低自己。 2.掌握一两种放松的技巧。 3.懂得与自己的焦虑相处，善用焦虑。 4.擅长积极的自我暗示。 5.内心有力量感。 1.每天早晨都路过风景名胜 预祝同学们 中考稳定发挥 笑到最后！ $