考前心态调整及应试技巧 课件-2022-2023学年高中主题班会

考前心态调整及应试技巧 为什么我们压力越来越大？ 难道真的时因为高考离我们越来越近吗？ 1、是因为我们平时不够努力，考试又想考高分，目标高于理想 2、我们应该意识到，高考前的每一次考试都是在帮助我们查漏补缺，在调试考试状态和提升考试技巧，积累经验和吸取教训（如果没有模拟考，我们很多的问题可能都会在高考中出现，那时已为时已晚……） 3、要相信自己平时的努力一定会有收获，越努力越幸运。 4、更重要的是考试之后的分析，考得好与不好，都要认真分析，分析知识点漏洞，分析剩下60多天能提升的内容，即使考的不好，这一次也不是高考，还有机会。 5、做好今天的事，别担心明天的事。做好手头的事，别担心那些遥不可及的事 6、最后一点，我们努力了，我们拼搏了，我们尽了自己最大的能力，哪怕最后有点遗憾，也无怨无悔。 01 考试心态注意事项 4 良好心态三要点 胆大心细 每逢大事要静气 自信法则 胆大心细 胆大 心细 满分！ 如果你心理的天平偏向失败，压力也就随之加大，应有的成绩会因此而打“折扣”。如果在拼搏中憧憬成功，就会增添向命运挑战的勇气和力量。 天下难事必作于易，天下大事必作于细。细心可以让人冷静沉稳做事，少出差错。 6 每逢大事要静气 “不知者强，老成者弱”现象。 如果目的之外的其他因素占据了内心，会使自己的实力发挥受到限制。 当一个人处于消极淡漠情绪中，内心的潜力就会处于抑制状态。相反，如果在遇到外界压力时，能积极对待，排除或控制那些忧虑、烦躁的信息刺激，沉稳冷静应考，就能够发挥“正常”，而不至于出现事后懊恼的结局。 7 每逢大事要静气 避免紧张，是我们考试“正常发挥”的必要条件。 紧张本身，会让我们对于当下的问题复杂化，让我们对于每个行为所带来的结果带来过度的期待，而这样的患得患失，会影响我们的发挥，会让我们将过度的专注放在无所谓的“过程”上，而不是真正关注到结果。 一旦过度紧张，加上如果对自己的方法没有足够把握和熟悉度，导致可能会产生自我怀疑， 使得“明明会做的题目，在考场中却不会做”。 8 自信法则 临危不惧 浑水摸鱼 处变不惊 乱中取胜 02 考场应试良计 10 1、转换角色意识，提前进入应试状态 提前半小时或20分钟到达考点，我们可以通过清点用具、回想重要知识和方法、提醒常见解题误区和自己易出现的错误等，进行有针对性的自我安慰，从而减轻压力，轻装上阵，稳定情绪，增强信心，以平稳、自信、积极主动的心态准备应考。提前解决考场环境的适应问题，自然也就赢得了答题时间和心态调整方面的主动，取得成功的心理优势。 2、应试三原则 1.  遇熟不喜原则； 2.  遇生不惊原则； 3.  相信第一判断原则。 三、成功答题须 “三心” 1.  有阅读题目的耐心(因为题目长、信息多、步骤长)； 2.  要有计算到底的决心(要会设中间量，不怕变量，要先推结论再算结果就会简单,要有意识地利用模型)； 3.  要有答好中档题的信心。 四、要树立强烈的得分意识、得分欲望 容易题要做对，力求满分！中档题要稳拿，一分不丢！用平静的心态去做高档题，不轻易放弃，能走几步，就走几步，能拿多少分，就拿多少分！计算题得零分是不可思议的！有道是“只有不会做的题，没有不能得的分”。 不求草率答完全卷，力求答了的全对！不求多得，但求少丢，这样才能多得！倾尽全力，不留遗憾 考前思考 按照考试要求，要提前15分钟或15分钟以上进入考场。学生进入考场后干什么呢？除了按照监考老师的要求做好外，其他的时间究竟用来干什么最有效？临时抱佛脚，抓紧看重要内容，搞考前突击背诵等，这些考前复习其实已经不起多大作用了，反过来还会让自己过于紧张，影响考试的心态，有害无利。最好的办法是，同学们可以把头伏在座位上，好像在休息，又不是在休息，而是思考三个问题：第一，老师曾告诫我们，该科目考试，我们应该注意什么？第二，我曾在该科考试中积累的经验与教训是什么？今天的考试应该特别注意的是什么？第三，给自己心理暗示，如“我今天状态不错”、“一定会好运”、“一定会发挥好”。这样让自己带着理性、带着经验、带着信心参加考试，有利于自身水平的发挥。 全面把握 考前5分钟，试卷发到同学们手中，但不允许动笔做题，这5分钟该怎么利用呢？第一，可以在答题卡上填涂好考号、姓名、科目等；第二，快速阅览全卷，看有没有漏页、漏题等情况，如果有问题，立即报告情况。另外，通过快速浏览试卷，大体可以了解整个试卷的难度，如果觉得试卷有难度，不要慌张，更不要自卑，应该立即告慰自己：要难大家都难，只要好好发挥，把自己会做的全部做出来，也能取得不错的成绩；如果觉得试卷较容易，绝不要骄傲自满，而要提醒自己：这科考试必须谨慎细致、严肃认真对待，稳打稳扎，力争拿高分。这样抱着良好的心态参加考试，有利于正常水平的发挥。 从前至后 试卷的安排有其要求，也有其规律。