健康从心开始 课件-2022-2023学年高中心理健康

维护学生的心理健康在前行 《2009年和2020年青少年心理健康状况的年际演变》显示，十余年间青少年的心理健康状况稳中有降。抑郁的检出率保持平稳，但睡眠不足的现象日趋严重。 现状 各样本抑郁的检出率（%） 现状 抑郁随着年级的升高而升高，高中阶段的抑郁检出率接近4成，其中重度抑郁的检出率为10.9%-12.5%。 现状 女生抑郁高于男生，非独生子女高于独生子女。 健康从“心”开始 HAPPY NEW LIFE，COME ON. 老师：冯静静 1.什么是健康？ 2.心理健康的标准是什么？ 3.什么影响了我们的心理健康？ 4.促进心理健康的途径有哪些? 思考 健康的概念 01 无病即健康？ 能吃能喝就健康？ 8 健康=身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。 世界卫生组织对健康定义: 现在的模式 健康=身体健康+心理健康+社会适应良好 “ 传统的模式： 健康的概念 健康=无身体疾病、身体健康 ” 9 吃的快 食欲良好，不挑剔食物，证明内脏功能正常。 睡得快 入睡快，睡醒后精神饱满。中枢神经功能协调。 走得快 行步自如，步履轻盈。证明精力旺盛，无衰老之症。 便的快 排泄轻松自如，证明肠胃功能良好 说的快 思维敏捷，口齿伶俐。心肺功能正常。 身体健康的'五快”标准 健康的 四大基石 适量运动 合理膳食 心理平衡 戒烟戒酒 心理健康的标准 02 什么样的心理才算是健康？ 怪怪的 变态的 偏差的 心理健康是个体内在协调与外部适应相统一的良好状态 心理健康 内在和谐 外部环境适应 什？ 心理健康的标准 智力正常 情绪健康 意志健全 自我意识正确 人际关系和谐 人格统一完整 心理特点符合年龄特征 正确理解心理健康及标准 心理健康具有相对性、动态性。 影响心理健康的因素 03 1、遗传因素 家庭在心理卫生上，对中小学生有特殊的重要意义，它奠定了中小学生一生心理健康的基础； 学校在学生智力、能力、个性、行为习惯和社会适应能力等方面的培养中都起着主导作用。 影响心理健康的因素 3、学生自身因素 2、环境因素 促进心理健康的途径 04 重视健康 调整认知 管理情绪 上好心理健康课 阅读有关心理学方面书籍 寻求心理咨询帮助 重视心理健康 听心理健康讲座和报告 什么是心理咨询帮助？ 心理咨询是运用心理学的知识和技能，通过与来访者的交谈、探讨、协商、解释，帮助来访者找出引起心理问题的原因，寻求摆脱困境与解决问题的条件、途径和方法。 心理咨询的实质是助人自助。 调整认知——ABC情绪理论 A B2 C2 不好的事件 合理信念 良好的情绪和行为 B1 C1 不良的情绪和行为 不合理信念 转移注意力和反驳 例：别人对你说：“你这人真好!” 他喜欢我，真好！——高兴，开心 他仅在安慰我吧！——伤心，生气 我没有怎么样啊，这人干嘛?——怀疑，困惑 哼，讨好我，想利用我。——厌烦，敌意 调整认知——ABC情绪理论 觉察 管理情绪 接纳 表达 此刻情绪： 快乐 伤心 愤怒 ...... 自己的想法 情绪 感受 ...... 合理宣泄 释放压力 ...... 教师寄语： 我们不能左右天气，但可以调整心情； 我们不能改变容貌，但可以舒展笑容； 我们不能控制他人，但可以主宰自己； 我们不能预知明天，但可以利用今天； 我们不能事事顺利，但可以样样尽力。 感谢聆听 $