调节心态 步履不停 共赴高考——高考心态调整班会课-【上好班会课】2022-2023学年高中优质班会课件集锦

调节心态 步履不停 共赴高考 ——高考心态调整主题班会 1 Contents 目录 不要怂，时不我待 不要浪，勇敢去追 不要烦，俯首耕耘 2 诚然，高三是我们学习生涯中至关重要的一年，可以说，它决定了你今后四年甚至更久的人生处境。 殊不知，这些对于高考的过分重视，同样也加重了我们的心理负担和压力。 只有调整好自己，以一个正确的心态来面对高三，才能调动潜能系统发挥出最大潜力，才能不被任何困难所阻挡，同时能战胜自己、超越自己而实现所追求的目标。 一、不要怂，时不我待 不管你现在是高三的什么状态， 不管你现在是成绩拔尖还是跟别人有一定差距， 千万别忘了每天都带着信心起床。 每人都有自己的优势和不足， 起床的时候多想想自己的优点， 可以使你保持昂扬的斗志来迎接新的一天的挑战。 1.要强化自信！ 不管怎样， 虽然我们需要努力改正缺点和不足， 但是也不要过多自我责备， 要多看、多想、多忆自己的长处和潜力， 激发自信心。 尤其是在面对自己不那么擅长的学科的时候一定不要害怕。 在现实中，虽然自信不一定能让你成功，但是丢失信心就一定会导致失败。 1.要强化自信！ 不要把高中视为畏途，患得患失， 不要总是担心自己不能顺利地走下去， 或是担心自己万一考不好怎么办。 怕字当头，万事难做。 不乏很多成绩优秀却在高考中失利的同学，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。 若是在心理上就对高考丢了三分胆气，不战而屈人之兵，怕是难以考出理想的成绩。 1.要强化自信！ 每个人的人生中都会经历这样一段沉默的时光。 你可能付出了很多努力和汗水，可能一度觉得难以支撑甚至哭泣。 但是，天空最阴暗的一刻，也是即将破晓之时。 2.进行积极的自我暗示 这种方法尤其适用于低谷期。 让自己放轻松，人生总归是有触底反弹的嘛，这种时候多往上看， 像我当时高中语文最差考过班级倒数第三，于是之后每次对语文考试打怵的时候，心里就想想没事我当年是考过全班倒三的人啊，这次再差也差不过它吧（当然如果你这次的成绩真的比历史最低还要低的话，我建议你反思一下最近的学习情况）。 2.进行积极的自我暗示 人生难免有低谷，高三的低谷期尤其常见于 9 月份刚开学、一模二模等摸底考试、3 月份复习瓶颈期以及高考前一到两个月。 高三低谷是每个人都会经历的，除非是不学习的孩子不会因此而苦恼。而低谷期时的我们难免会恐惧考试厌恶考试，但不管你是什么样的心情，考试总归要来临而你总归要面对。 2.进行积极的自我暗示 与其先被害怕削了半片锐气， 不如积极应对， 管他春风秋雨， 我自笑傲山行。 害怕解决不了问题， “不要怂”是我学会的第一个道理。 2.进行积极的自我暗示 等到高考那天，你就会发现考场周围几公里的工地都停工了，市区的汽车不鸣笛了，所有的出租车上贴上了考生免费的标志，公交车也免费了，考场门口的矿泉水也是免费领。 全世界都在为你努力，所以请你千万不要放弃自己！ 高考，无非就是很多人同时做同一份卷子，然后决定去哪一所学校。最终发现，错的每一道题都是为了遇见对的人，而对的每一道题，是为了遇见更好的自己！ 3、100天新的开始，新的转折！ 二、不要烦，俯首耕耘 如今的我们，被无止境的考试包围、一次次挫折和失败让我们猝不及防地丢盔弃甲，我们总是一不留神就陷入了烦躁焦虑的境地，对过去的学习不满意、后悔，迫切地想改变目前的状态却不知道从何做起。 觉得自己明明付出了努力却仍收效甚微，甚至觉得生活欺骗了你，抑或是习惯性躲避父母饱含担忧与关心的目光。 1.烦很正常！ 对于这种情况呢，烦恼是人之常情， 但此时此刻我们应该做的不是仅仅因此而心烦意乱， 而是要明确自己的烦恼源泉并KO 掉这个大BOSS。 1.烦很正常！ 2.不要后悔，或者说不要只是后悔。 有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢，高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。 但是人都没有能力拔着自己的头发上天，也没有能力向身后纵身一跃，跃到过去的某一天。 悟已往之不谏，知来者之可追。 对于智者而言，他的“智”不在于没有“不谏”，而在于这“不谏”是为他的“追”而存在的，且几乎仅仅是为此而存在的。 2.不要后悔，或者说不要只是后悔。 套用鲁迅先生的话来说——真的猛士，敢于直面充满缺陷的人生。 后悔是最无意义的事情，过去无法改变，你能改变的只有现在，你所能抓住的只有今天。 瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。 有人问他成功的诀窍，他说：“我走钢索时，从不想目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。” 后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。 心理学中现象——瓦伦达心态 淡化对高考的神圣感与高不可攀感以及由此带来的烦躁感，集中注意力关注