6 克制自我-八年级下册心理健康课件

八年级下册心理健康第六课 克制自我 课前健脑操 8 护士5 NURSING5TAT:oN 可秒拍 因 @ 导入 每个人都有生气动怒的时候，当愤怒袭来，你会选择用什么样的方法 来表达自己的不满与怒气呢？有人会采取暴力的方式来宣泄，但这并不是 种正确文明的行为，它不但会伤害到其他人，还会让你失去修养与素质。 因此，当愤怒到来时，不妨适当克制自我，学会用理智平和的心态面对问 题。 目标 01 学会适当克制自我。 02 学会用理智平和心态面对问题。 03 学会克制自我情绪的方法。 我述我心 故事音频__ 心海导航 ●长 觉察 宣泄求 心海导航 有人说，冲动总是会给自己留下遗憾。确实如此， 如果年轻人不是太冲动，怎么会杀死忠于自己的猎狗呢？ 可见，一个人如果可以学会控制自己的冲动，在受到刺激 产生愤怒的时候，适当学会克制，也就不会有那么多遗憾 的事情发生了。那么，在日常生活中，我们要怎么去克制 自己管理愤怒呢？ 心海导航 1.自我觉察。 平时一个人快要生气时，总会有所预兆，比如说 话声音变大、呼吸变得急促等。这时你就应该意识到自己 已经接近愤怒的边缘了，当觉察到怒气快要到来时，最好 的克制方法就是离开或者转移注意力。你也可以试试深深 地吸一口气，放松内心的紧绷状态，也可以在内心告诉自 己：我不能生气，一定要冷静。 心海导航 2.自我宣泄。 愤怒有时如同洪水不发泄出来，就感觉内心一直 不舒服。那么这时你就要学会自我学习，而学习的方法很 多，比如到没人的地方大喊几声，或者对家里的沙包枕头 拼命打几拳，有时甚至会将日记当成宣泄的方法，这也非 常合适，至少记日记可以让你得到倾诉，从而放松内心的 不适。当你找到了，不再伤害他人的情况下，学习愤怒的 方法也就慢慢积累了自我克制的能力。 心海导航 3.适当求助。 有了问题，不能一味放在心里。如果你能感觉到宣 泄没有办法平复内心的情绪，不妨找个人聊一聊，或者以 家长、老师等比自己更有生活经验的人谈谈天。这样你会 ∥π．从中学到很多关于巧妙处理问题，克制自我的方法。