我的情绪我做主 课件-2022-2023学年中职心理健康主题班会

我的情绪我做主 ――学会管理情绪 _ 猜一猜下面人物的表情表达了怎样的情绪? )/L/年I爱( 01 想一想 写一写 回顾曾经在家里或者班级里某件事情发生时,你会开心?伤心?郁闷?愤怒?当 它出现时,自己身体出现怎样的感觉,头脑冒出哪些想法,采取了什么行动,导 致了什么结果? 曾经发生 (何事),我出现了 (何种情绪) 当时我感觉(身体)》 当时我很想(想法)》 当时我决定(行动) 最后(结果) 任何情绪都有意义 嫉妒和不满让我们知道自己的某种需求可能没有得到满足; 愤怒让我们知道自己的底线受到了侵犯; 焦虑和恐惧让我们远离潜在的危险; 快乐教会我们去寻找,那些让我们感到被爱的人和地方; 悲伤是我们处理失去曾经对自己很重要的东西的一种方式。 _ 所有的情绪都有一个目的 情绪背后的需求 情绪没有好坏之分, 负面情绪也有它积极的意义, 正面情绪反应过度也会带来消极的影响。 情绪影响:积极的情绪可以提高人的免疫能力 美国作家卡森,曾患了一种致残的脊椎病, 医生预言,他存活的可能性只有1/500。可是, 卡森经常阅读幽默小说,看滑稽电影。每大 笑一次,他就觉得病痛减轻很多,浑身舒服 一阵,他坚持这种“笑疗”,病情逐渐好转, 几年后竟然恢复了健康。 笑一笑,十年少:愁一愁,自了少年头 情绪影响:消极的情绪破坏人的身体健康 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 “生气水”杀死小白鼠: 丧偶老人死亡率比同龄人高出5倍 范进中举发疯,王朗被诸葛亮骂死 林黛玉终日愁云笼罩,竟至郁郁而终。 医学研究表明:人情绪不好时,体内一种叫MKT细胞的活性就下降,因而不 能战胜体内病毒,形成疾病。 思考:是苍蝇让路易斯丢掉了冠军和性命吗?为什么? 026 02 做一做