【心理调适】世界精神卫生日（课件）-小学生主题班会通用版

汇报人姓名 【心理调适】 世界精神卫生日 时间：2023年 2023 年10月10日是世界精神卫生日，由世界精神病协会在1992年发起的。精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献；简言之，每个人，无关身份、地位、外貌等各种外在条件，都能够自在地做自己。创设世界精神卫生日的目的，旨在提高公众对精神卫生问题的认识，促进对精神疾病进行更公开的讨论，鼓励人们在预防和治疗精神疾病方面进行投资。2021年10月10日是第30个世界精神卫生日，我国的宣传主题是“青春之心灵青春之少年”。 什么是精神疾病？ 01 logo 精神疾病是指在各种生物学、心理学以及社会环境因素影响下大脑功能失调导致认知、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍为临床表现的疾病，主要分为轻型精神疾病与重型精神疾病。轻型精神疾病有焦虑症、强迫症、抑郁症、恐怖症等；重型精神疾病有精神分裂症、偏执性精神障碍、情感性精神病，心因性精神障碍等。 logo 在这里需要特别说明的是，我们所指的精神疾病是指异常心理问题，而现实生活中，普通人的心理问题是属于正常心理问题，也就是心理咨询师的可工作范围。正常心理问题又可进一步划分为：一般心理问题、严重心理问题和神经症性心理问题（如还未构成抑郁症的抑郁状态）。 心理健康的衡量标准？ 02 通常我们把心理健康标准归纳为：“有充分的自我安全感；充分了解自己，并对自己的能力作出恰当的估价；生活目标切合实际；不脱离现实环境；能保持人格完整与和谐；具有从经验中学习的能力；能保持良好的人际关系；能适度表达和控制自己的情绪；在符合集体的要求下，能积极地发挥个性；在不违背社会规律与原则的前提下，能适当地满足个人的基本要求。” 心理健康本身是一个动态变化的过程，很关键的衡量指标是个体的主观感受，即你是否能够在日常生活中感受到内心的宁静和踏实。 心理生病了可以怎么办？ 03 按照上述的分类，当个体的心理问题达到精神疾病的程度（仅精神科医生具有诊断权），往往对应的主观感受是，个体长时间身处困境，无力应对，情绪失控，以至无法应对日常生活，这时，需及时去医院就诊，遵医嘱服药或接受医生嘱咐的其他治疗。 当个体的心理问题未达到精神疾病的程度，个体的日常生活和情绪都受到了一定程度的影响，但基本还能应对每日的工作或学习，只是精神状态相对较差。这时，不妨试试下面这些通用的办法。 有哪些通用的可行方法？ 04 1.寻求专业心理机构的心理咨询服务，如广州市未成人心理咨询与援助中心热线86335333，或者加入网络咨询QQ群：827604941。 2.学习一些应对情绪的科学方法，如正念、冥想等。网络上有许多有关正念、冥想的APP，可以下载这些APP，跟着里面的音频进行练习和学习，能极大提高个体的情绪管理能力。 3.允许悲伤，找一个安静的地方，痛哭一场或者尽情地宣泄一番（如用力打枕头），都能有效缓解我们的情绪。 4.转移注意力，当自我感觉糟糕时，去做一些让自己感到开心的或者能够让自己的心安静下来的事情。 5.书写法，将烦恼以日记或其他方式书写下来，待情绪缓和之后再写出问题的应对方式。 6.寻找感情支持，可以跟具备倾听能力的亲人或朋友诉诉心中苦闷。 “成为自己”是个体最大的精神健康 05 众生有百态，每个人都有选择自己活法的权利，心理健康尤其不能用固化的外在指标去衡量，一切归根结底，需要我们遵从内心的感受，我是否在自在地做自己？在做自己的过程中，我是否常常能够感受到内心的宁静和踏实 总结 06 $