2022-2023学年高中心理健康主题班会课件

美好未来， 从心理健康开始 01 02 03 目录 心理交流论坛 什么样的才算是心理健康？ 高中生常见典型心理问题（压力大、拖延症、自卑、抑郁等）及对策 D A C B 经常嫌父母唠叨，管不住自己冲他们发脾气。 脾气暴躁 间歇性踌躇满志 持续性拖拖拉拉 一听到要考试就吃不好、睡不着、整个人处于一种十分紧张、烦躁的状态 考试焦虑 我到底是为什么而学？ 迷茫 你中招了吗？ 有心理问题跟有精神病是两码事 大部分人或多或少都有心理疾病 一、什么样的才算是心理健康？ 没有疾病≠健康 1 心理健康也是健康的重要组成部分 世界卫生组织对“健康“的定义： 健康是在身体上、精神上和社会适应上完全处于良好的状态。” 健康心理给你带来“神助攻” 心理健康与人生成就 心理健康与学业成就 心理健康水平越高，学业成绩越好 抗压能力更强，更少生病更长寿 眼界更开阔、思维更灵活 工作效率更高、收入更高 2 你的心理健康吗？ 案例：谁的心理更健康？ 3 4 心理不健康有三个层次 心理状况 心理正常 心理健康 一般心理问题 心理不正常 精神分裂、神经症等 心理不健康 严重心理问题 神经症心理问题 案例：著名哲学家：尼采 心理状况的三个层次 心理不健康的三个层次 一般心理问题 心理不健康 严重心理问题 神经症心理问题 自卑、厌学、焦虑、叛逆、网瘾等 你第一眼看到的是女孩还是女巫？ 传说中的测试结果： 看到女孩：此刻的心情是平静愉悦的。看到女巫：心情比较低落，有压力。 测试你是否心理健康 你为什么会产生心理问题？ 两对矛盾导致高中生心理问题的产生： 第一、生理和心理发展不平衡。 　 第二、人际交往需要与学习任务的矛盾。 5 二、高中生常见典型心理问题及对策 高中生常见心理问题 与自己对话 与他人相处 学习 学习 个性 行为 与异性 压力过大 学习 学习 学习 拖延症 学习 注意力不集中 学习 自卑 学习 个性 学习 抑郁 学习 行为 学习 过分依赖网络（手机） 与老师 与家长 与同学 压力过大 暖身游戏：解开千千结 ·全班学生以6人小组为单位，围成一个圆圈； ·记住右边、左边分别是谁之后在圈内自由走动，变化位置，老师叫停，学生定格，位置不再动 ； ·学生用右手去拉刚才右边同学的左手，左手去拉刚才左边同学的右手，从而形成“千千结”； ·要求：不能松手但可以钻、跨，绕解开“千千结”，最后完成的一组和犯规的小组将会受到小惩罚。 掌声测量：考试压力你有吗？ 1.你觉得如果没有高考，你学习上会少很多压力。 2.你想考一个好大学而感受到压力。 3.家长对你寄予很高期望，你感受到压力。 4.你的好朋友学习成绩比你好，你感受到压力。 5.每次重要考试之后，学校进行全年级排名，你感受到压力。 6.你担心考试考差了，被老师训斥。 7.重要考试之前，参加任何文娱活动你都提不起兴趣。 8.在考试过程中，你想上厕所的次数比平时多。 9.考试后发现自己懂的题目没答对时，就十分生自己的气。 10.你常做关于考试的梦。 高考压力具有普遍性 宣泄放松 ·适时放松法 肌肉放松 精神放松 宣泄放松 · 冥想法：请调整一个舒服的坐姿，轻轻地闭上眼睛…… ·适当宣泄法：在合适的地方大笑、大哭、大喊…… ·心理暗示法：我相信，我很棒！我相信，我能调整心态！我相信，我能克服学习上的困难！我相信，我能乐观面对压力和挑战！我相信，我能做到最好的自己！ 拖延 拖延症的表现 学习上的拖延症，就是你在明明具有时间和精力完成任务的情况下，非得把一项学习任务不断往后延迟。 1 拖延症的危害 VS 正常 拖延 说到做到 效率较高 执行力强 雷厉风行 徒留遗憾 效率低下 浪费时间 拖拖拉拉 2 拖延是如何产生的？ 情绪不好，容易导致拖延 对学习任务缺乏兴趣，没有积极性 懒惰 害怕面对任务的失败 过于高估自我的能力 3 行动 计划 奖励 信念 打败拖延四步曲 4 注意力不集中 数学课开小差后…… 注意力不集中的主要表现 易受环境的干扰，频繁地改变注意对象 01 学习不能全神贯注，常常以各种理由中断 02 走神、发呆、凝望老师，不知在想些什么 03 1 注意力不集中的主要原因 个体注意品质的差异 学习目的不明确 对学习不感兴趣 自控力差，容易受内外环境干扰 强迫思维导致注意力不集中 2 注意力不集中的自我调节 深入理解 镇定情绪、排除干扰 认识强迫思维的发生机制 加强意志训练 培养学习兴趣 明确学习任务 学习 自我提示法 抗干扰训练 3 自卑 VS 自信 自卑 活泼、坦诚、虚心、大度、轻松、开放、幽默、果断…… 不敢与人交往、做事遮掩、生怕别人笑话、行为怯懦…… 自卑产生的原因 不能正确认识自我，不能正确进行自我评价 01 02 03 长得不美 成绩不好 家庭普通 1 消除自卑的方法 了解自卑的症结