26.脱离手机依赖，做个自由人（主题班会）- 2022-2023学年高中主题班会优质课件

脱离手机依赖 做个“自由人” 主题班会 1 CONTENTS 1 2 3 手机依赖现状 手机依赖成因 脱离手机依赖 目录 2 课堂上、课间、自习、晚修时刻，总有一些同学萎靡不振，瞌睡不止，辜负了大好的学习时光。 手机依赖 手机管理 CONTENTS 心理动机 3 春困秋乏夏打盹，还有睡不醒的冬三月。 中学生白天瞌睡不止的背后是什么原因呢？ 夜里睡眠不足，导致白天精神不振！ 夜里干啥去了呢？在学习吗？还是？ 手机依赖 手机管理 CONTENTS 心理动机 4 废寝忘食，沉迷手机 5 1手机依赖的现状 据CNNIC发布的第47次《中国互联网络发展统计报告》显示，截至2020年12月，我国手机网民规模达9.86亿，其中以学生群体最多，占比为21%。 手机依赖也称为手机成瘾、问题性手机使用、智能手机成瘾，是一种类似于网络成瘾、游戏成瘾的过分利用现代技术所致的行为成瘾，即由于某种动机过度地滥用手机而导致手机使用者的心理和社会功能受损的痴迷状态。 6 1手机依赖的现状 在校期间，中学生舍弃晚上睡眠时间，“争分夺秒”玩手机，到了周末，甚至不再出门运动，也不参加家庭聚餐等活动，房门一关，与世隔绝，沉迷手机，不可自拔。 中学生用手机玩游戏、在社交平台上聊天，也有追更网络小说的。他们几乎抵挡不住手机的诱惑，长时间沉迷其中，更有甚者，通宵达旦地玩手机，以致学习精力严重不足。 来看看一张“手机奴周末日常”的时间表（下一页） 7 TIMETABLE 手机奴周末忙碌日常 8:00 睁眼，在床上刷刷微博、微信、朋友圈，看看新闻，然后我就起床去搞学习。 9:00 起床(主要是憋的不行了)，吃早餐时顺便刷会抖音短视频~ 11:00 看书，不能再玩了啊喂。学习不到10分钟，诶，就要中午了，吃什么呢，拿手机挑了10分钟外卖，继续看书。 12:00 午饭，午饭好了，先不学了，吃完午饭再说。光吃饭多没劲，手机看个电影吧，我就看半小时，剩下的明天接着看。 14:00 午睡，电影太好看了根本停不下来啊，一下就看到了现在。有点困了怎么办，先睡会，上3个闹钟，就睡半小时。 17:30 晚饭，怎么睡到这么晚，我的闹钟呢？害，吃完晚饭再去学习吧。 8 TIMETABLE 手机奴周末忙碌日常 18:30 刷题，一晚上还长着呢，白天已经荒废了，我要充分利用好现在。 这道题不会做诶，手机上网搜一下。哎，中国造了个“人造太阳”？哇，祖国真棒；五星级酒店竟然使用顾客毛巾擦拭马桶，从垃圾桶里回收一次性杯子？真恶心啊！诶，哪个爱豆又塌房了?嘿嘿~欧阳娜娜的vlog又更新了~恭喜欧阳娜娜喜提女神收割机称号！ 21:00 休息，好累啊，玩两局游戏休息会~ 23:00 洗漱，怎么这么晚了，我好像什么还没干，赶紧埋头搞学习。 24:00 上床，居然学到了这么晚，今天过得真快呀，还是挺充实的，毕竟把明天要交的作业抄完了，不过明天开始我要好好学习了，加油！ 怎么样，这样的一天熟悉吗？看似一天都在“努力”学习，其实一点效率都没有！ 9 SURVEY 做个小调查~ 周末时候，你每天花在手机上面的时间有多少呢？ A. 没有手机/不用手机 B. 1-3小时 C. 4-6小时 D. 6-10小时 E. 除了吃饭睡觉，基本都在玩 自由发言:依赖手机的你，说说手机给你带来的影响和变化。 10 1手机依赖的危害 相关研究表明，手机依赖会导致多种心理及行为适应问题的发生概率增加，极易诱发孤独、抑郁、焦虑、认知错误和关节紊乱等症状，并对学业成绩、睡眠质量和人际关系等产生负面影响。 手机依赖对正处于生长发育关键时期的学生所造成的危害不可估量！ 对中学生而言，手机依赖对学业成绩的影响是不可忽视的。 11 ANALYSIS 手机依赖是如何影响学业成绩的？ 一、影响大脑发育 西雅图的一位研究专家，曾对此做过一个专项研究，研究结果让人震惊，沉迷于手机的孩子的大脑与其他孩子的大脑对比，沉迷于手机的孩子的大脑看起来就像是萎缩了一般。 这种差异产生的原因是，长时间对玩手机，感官没有得到充分的刺激，大脑被动的接受手机画面和声音，从而影响了大脑发育。 12 ANALYSIS 手机依赖是如何影响学业成绩的？ 二、破坏专注力 无法长时间地集中精神，缺少对某个问题 深入持久的了解和思考。这似乎已经成了手机操控下的现代人的“通病”，“专注”状态正变得越来越难得。 手机带来的满足感太容易获得，而一旦你习惯了这种“唾手可得”的满足感，就不愿再去做那些“高投入”的事情了。比如在高度自律的状态下完成作业、思考问题。 在回答 “人一生中最重要的是什么？”这个问题时，巴菲特说，我的答案是专注，而且比尔盖茨的答案和我一样。 对一个学生来说，能不能培养出中